Хранение конечностей в течение дня на склонах может стать серьезным препятствием для лыжников и сноубордистов. Потому что катание на лыжах предполагает высокую высоту, снег и скорость, сохраняя ваши ноги и ноги теплым, требует надлежащего оборудования и одежды. Без надлежащей установки сапог вы можете испытать парализующий холод, боль, онемение и, в некоторых случаях, постоянное повреждение ног и ног.
Основные виновники
Сапоги, которые слишком плотные или слишком рыхлые, являются основными причинами онемения ног во время катания на лыжах. Когда ваши сапоги слишком тугие, они могут ловить и зажимать нервы в ваших лодыжках, ногах и носках. Когда ваши ботинки слишком свободны, ваши ноги не могут оставаться теплыми, и у них могут развиться обморожение или обморожение. Оба условия включают онемение ноги. Правильно подобранный лыжный ботинок должен чувствовать себя уютно, но не ущипнуть. Защемление на лодыжке, верхней части стопы или пальцев ног может указывать на слишком плотную посадку. Слишком большой ботинок позволяет холодному воздуху циркулировать вокруг ваших ног, а также может затягивать пальцы ног во время катания на лыжах, уменьшая кровообращение в ногах. Другой причиной может быть неправильная циркуляция периферической артерии. Если вы курите или страдаете такими заболеваниями, как диабет, высокое кровяное давление, ненормальный уровень холестерина или сердечное заболевание, вы, скорее всего, испытываете плохое кровообращение и имеете больший риск онемения ног во время катания на лыжах.
Предотвращение онемения
Правильная установка сапог может помочь уменьшить онемение стопы. Получите свои ботинки в престижном магазине лыж или магазине спортивных товаров и попросите продавца помочь вам найти ботинок, который хорошо подходит. Загрузочные вкладыши, стельки и ножные кровати могут предлагать поддержку, выравнивание и тепло, но их следует заменять через сезон или два, чтобы поддерживать плотную подгонку. Если ваши сапоги слишком плотные, лыжный магазин может сделать их лучше, нагревая и переставляя их или измельчая их изнутри. Держите ноги сухими, пропустив ваши вкладыши после каждого дня. Носки, сделанные для холодной погоды, предлагают тепло и могут помочь убрать влагу от ваших ног. Батареи с батарейным питанием могут обеспечить дополнительную защиту от холода.
Поиск помощи
Выйдите из холода и снимите ботинки, чтобы кровоточить, чтобы вернуться к вашим ногам. Замените или отрегулируйте слишком плотные ботинки. Постепенно теплые холодные ноги, помещая их в теплую, не горячую воду. Если ваши ноги отморожены, не ходите по ним и не обращайтесь к немедленной медицинской помощи.
Знать предупреждающие знаки
Не игнорируйте ноги, которые онемели. Игнорирование онемения может привести к постоянному повреждению, включая обморожение и невропатию. Не используйте прямое отопление, например, грелку или плиту, чтобы перемотать замороженные ножки. Боль распространена по мере возврата циркуляции.
