Сухожилия соединяют мышцы с костями. По словам Американской академии хирургов-ортопедов, сухожилия, расположенные на ладонной стороне руки, отвечают за изгиб пальцев и называются сухожилиями сгибателей. Процедура физической терапии для повреждения сухожилия сгибателей помогает смягчить рубцовую ткань, повышает гибкость пальца и улучшает общее функционирование рук. Поскольку не все упражнения могут быть подходящими для вашего индивидуального состояния, проконсультируйтесь с вашим врачом перед началом любого нового упражнения.
Усилители захвата
Повреждение сухожилия Flexor может привести к потере захвата. По словам Американского Общества Хирургии Руки, в том числе упражнения по усилению сцепления в рамках вашей физической терапии. Сядьте вертикально в кресле, плотно посадив ноги на пол. Поместите поврежденную руку на бедро для дополнительной поддержки, если это необходимо. Поместите теннисный мяч или подобный кусок шпатлевки в ладонь вашей травмированной руки. Сидя в вертикальном положении, аккуратно и твердо сжимайте предмет. Удерживайте нажатие в течение восьми секунд. Ослабьте напряжение и расслабьтесь на 10 секунд. Повторите это упражнение 10 раз. Делайте это упражнение в течение дня.
Встреча
По словам Медицинского центра Университета штата Огайо, увеличьте эффективность своей руки, включив в себя упражнения для пикапов как часть вашей физической терапии для повреждения сухожилия сгибателей. Сядьте за стол, положив свою травмированную руку перед собой. Поместите теннисный мяч на стол перед вами. Используйте свою травмированную руку, чтобы забрать мяч. Держите мяч в течение шести секунд. Отпустите захват и верните мяч на стол. Расслабьте руку 10 секунд. Повторите это упражнение пять раз. По мере того, как вы становитесь сильнее, возьмите более мелкие предметы, такие как мрамор, маленькие резиновые шарики или морковь.
Измельчители
По словам Медицинского центра Университета штата Огайо, укрепляйте и растягивайте мышцы пальцев, включив некоторые рушительные упражнения в вашу физиотерапевтическую процедуру для повреждения сухожилия сгибателей. Сядьте прямо за столом. Поместите лист бумаги перед собой. Положите руку на край бумаги, ближайший к вам. Медленно и осторожно начинайте рушиться, пока не сформируете мяч. Держите помятый шар в течение восьми секунд. Ослабьте напряжение и расслабьтесь на 10 секунд. Повторите упражнение со свежим листом бумаги. Повторите это упражнение 10 раз.
Откидные пальцы
Вам нужно увеличить способность вашего пальца согнуть, чтобы правильно восстановить сухожилие сгибателей. Выполнение некоторых нежных пальцев приведет к достижению этой цели. Осторожно согните пальцы вашей травмированной руки к своей ладони. Не сгибайте свои первые суставы при выполнении этого маневра. Удерживайте эту позицию в течение восьми секунд. Медленно верните пальцы в исходное положение. Откройте пальцы как можно шире. Отпустите эту позицию и расслабьтесь на 10 секунд. Повторите это упражнение 10 раз.
