То, что многие йо-йо-диеты не знают, - это очень серьезные факторы риска, связанные с этим опасным методом потери веса. Эти факторы включают повышенный риск сердечных заболеваний, рака и диабета; повреждение артерий; меньше энергии; атрофия мышц; и более высокие уровни жира в организме.
Повышенные факторы риска заболевания
Экстремальное ограничение калорий, которое является распространенной практикой среди йо-йо-диет, может увеличить гормон стресса, известный как кортизол. Когда этот гормон присутствует в вашем организме в течение длительных периодов времени, он может иметь множество отрицательных последствий для здоровья. Фактически, это может даже увеличить риск развития сердечных заболеваний, рака и диабета. Натуропатический врач Наташа Тернер утверждает, что йо-йо диета может также повредить артерии и вызвать увеличение холестерина ЛПНП, оба из которых увеличивают риск сердечных заболеваний. Эти эффекты могут возникать, особенно у тех, кто более чем пять раз в своей жизни выходил на диету йо-йо.
Меньше мышц, больше жира
В то время как йо-йо-диета может первоначально способствовать потере жира, в долгосрочной перспективе вы, скорее всего, восстановите этот жир и многое другое. Кроме того, низкокалорийные диеты приводят к расточительству мышц, что означает, что, как только вы вернетесь к своим обычным привычкам в еде, вы останетесь с физическим лицом, которое не имеет мышц и несет лишний жир. Доктор Энтони Комаров отмечает, что этот избыточный жир может иметь отрицательные последствия для здоровья, включая начало хронических заболеваний, таких как ишемическая болезнь сердца и диабет типа 2.
Меньше энергии
Йо-йо диеты замедляет ваш метаболизм, что может привести к низким уровням энергии. Когда организм не имеет необходимых калорий для работы, он корректирует. Эти корректировки могут означать ограниченную функцию мозга, усталость, усталость и раздражительность.
Здоровый подход
Более здоровый, безопасный и более постоянный подход к потере веса заключается в том, чтобы медленно и последовательно терять вес в течение более длительного периода времени. Вы не должны пытаться потерять более 1 или 2 фунтов в неделю. Если вы уже нанесли ущерб вашей системе с помощью йо-йо диеты, Тернер отмечает три вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь обратить вспять этот урон: потреблять больше белка и выполнять силовые тренировки, так как они помогают восстановить метаболизм; и поддерживать вашу печень, потому что это важно для сжигания жира. Четыре травы, которые могут способствовать здоровью печени, включают расторопши, корень одуванчика, артишоки с глобусом и куркуму.
