Более 12 миллионов американцев заболевают щитовидной железой. Если у вас есть диагноз болезни щитовидной железы, вам может быть интересно, есть ли что-нибудь, что вы можете сделать, чтобы помочь вашему состоянию, а также регулярно принимать лекарства. Употребление здоровой диеты, которая включает в себя множество фруктов, овощей, белкового белка, цельного зерна и рыбьего жира, поможет улучшить или сохранить функцию щитовидной железы.
Что в рыбном масле
Хотя вы, возможно, слышали о потреблении рыбий жир для своих сердечно-сосудистых выгод, он также влияет на многие другие телесные процессы, включая, возможно, функцию щитовидной железы. Рыбий жир содержит омега-3 жирные кислоты, которые ваше тело не производит и должно получать из пищи. Омега-3 жирные кислоты помогают уменьшить воспаление, повысить иммунитет и могут влиять на экспрессию генов. Рыбий жир является лучшим источником омега-3 жирных кислот, чем растительные источники, такие как грецкие орехи и семена льна.
Последствия
Хотя самые сильные доказательства для рыбьего жира относятся к сердечным заболеваниям, есть также некоторые свидетельства того, что рыбьего жира может увеличить поглощение гормонов щитовидной железы - хорошие новости для людей с гипотиреозом. В исследовании, опубликованном в журнале Journal of Nutritional Biochemistry в 2010 году, крысы получали диеты, содержащие либо соевое масло, либо рыбьего жира. Автор Souza обнаружил, что рецепторы гормонов щитовидной железы и уровни ферментов, участвующие в поглощении гормонов щитовидной железы, были выше в группе рыбьего жира. Рыбий жир может также уменьшить воспаление, причиной гипертиреоза.
дозировка
Рекомендуемая доза рыбьего жира составляет от 1 до 4 г. Это основано на типичной дозировке рыбьего жира для сердечно-сосудистых выгод. Вы можете найти рыбий жир в большинстве аптек или продуктовых магазинах. Или, если вам не нравится принимать таблетки, вы можете есть жирную рыбу, такую как лосось, скумбрию, сардины или тунцол альбакора, по крайней мере два раза в неделю, чтобы достичь правильной дозировки.
Соображения
Некоторые жирные рыбы могут содержать высокие уровни ртути и загрязняющих окружающую среду загрязняющих веществ, особенно тех, которые выращиваются на ферме. Большинство лососей, продаваемых в США, выращивается на ферме, а у фермерской рыбы не так много омега-3 жирных кислот, которые приносят пользу вашей щитовидной железе. Чтобы свести к минимуму воздействие ртути и загрязнителей окружающей среды, выберите дикую рыбу и съешьте разнообразие.
Предупреждение
Согласно MedlinePlus, рыбий жир безопасен для большинства людей при приеме в малых дозах (3 г или менее в день), но не принимайте больше 3 г рыбьего жира, если вы не поговорите со своим врачом. Высокие поступления могут вызвать чрезмерное кровотечение у некоторых людей, особенно тех, кто принимает препараты, истощающие кровь, такие как Coumadin.
