Диетическое волокно - это непереваренная часть растений, которые обеспечивают объем вашей диеты и ваших стульев. Тяжелые, кусковые стулья или стулья, которые трудно пройти, являются признаками запоров, а диета с высоким содержанием клетчатки может помочь облегчить симптомы этого, либо смягчая стул, либо помогая стулу проходить быстрее через вашу систему. Вы также можете использовать смягчители стула, которые помогают быстрее переносить отходы, а также смягчают стул.
Преимущества диетического волокна
Овощи, цельные зерна и фрукты, естественно, богаты клетчаткой, из которых большинство американцев не едят достаточно. Рекомендуемое потребление пищи составляет от 25 до 38 граммов пищевой клетчатки в день. Диета с высоким содержанием клетчатки может помочь вам почувствовать себя более быстрыми, и, добавив массу к вашей диете, может облегчить симптомы запора, дивертикулеза и диареи. Диета с высоким содержанием клетчатки также снижает ваши шансы на сердечно-сосудистую болезнь.
Растворимое и нерастворимое волокно
Растворимое волокно находится внутри клеточных стенок растения, и оно смешивается с водой для создания геля, смягчающего стула. Растворимое волокно создает мягкую массу для вашего стула, что облегчает их передачу. Это также связано с понижением уровня холестерина в крови и может помочь снизить риск сердечных заболеваний. Нерастворимые волокна обнаруживаются в клеточных стенках растений, не смешиваются с жидкостями и проходят в основном непереваренным через ваше тело. Он добавляет массу вашему табурету и поощряет отходы быстрее проходить через вашу систему, помогая облегчить запоры. Международный фонд функциональных желудочно-кишечных расстройств рекомендует сочетание нерастворимых и растворимых волокон, а именно метилцеллюлозы и псиллиума, для лечения запора, когда он связан с синдромом раздраженной толстой кишки.
Умягчители стула
Умягчители стула, взятые без рецепта врача, должны использоваться только на краткосрочной основе, не более трех-пяти дней подряд. Регулярное использование может нанести длительный урон вашему двоеточию. Эти лекарства используют комбинацию сеннозидов и основных минералов для стимуляции движения кишечника, создавая сокращения в кишечнике и способствуя удерживанию жидкости в толстой кишке, делая стул мягче и легче проходить. Умягчители стула могут поступать в капсулу, таблетку, порошок или жидкую форму. Некоторые из них доступны через прилавок, хотя более мощные смягчители стула требуют рецепта врача.
Взятие обоих
Вы можете использовать как смягчители стула, так и пищевые волокна для лечения запора, хотя диетическое волокно рекомендуется в качестве длительного лечения, в то время как смягчители стула - нет. В случаях сильного запора используйте оба метода лечения - увеличение потребления вашей диетической клетчатки и прием лекарств для смягчения стула - как способ быстрого облегчения симптомов запора. Для длительного лечения, если только это не предписано врачом, рекомендуется только диета с высоким содержанием диетических волокон, так как смягчители стула могут создавать повреждение мышц толстой кишки, если их принимать слишком часто. Чтобы увеличить потребление пищевых волокон, воспользуйтесь добавкой или увеличьте потребление овощей, фруктов, бобовых культур и цельного зерна. Если у вас возникли проблемы с перевариванием какого-либо волокна, подумайте о том, чтобы есть слегка приготовленные овощи, так как приготовление пищи может смягчить волокно, что облегчит ваше тело.
