Ваше настроение, умственная бдительность, энергетический уровень, структуры сна и ментальные взгляды зависят от достаточного количества природных химических веществ, называемых нейротрансмиттерами. Ваше тело делает серотонин нейротрансмиттера с использованием 5-Hydroxytryptophan или 5-HTP в качестве ингредиента. 5-HTP сам синтезируется из аминокислоты триптофан. Хотя триптофан распространен в растительных и животных белках, диетические источники 5-HTP встречаются редко. К счастью, 5-HTP диетические добавки легко доступны. Проконсультируйтесь с вашим врачом, прежде чем принимать какие-либо диетические добавки для лечения состояния здоровья.
Griffonia simplicifolia
Одним из естественных источников 5-HTP является небольшой куст под названием Griffonia simplicifolia. Также известный как Bandeiraea simplicifolia, этот завод находится в западноафриканских странах Габона, Ганы, Кот-д'Ивуара, Либерии, Нигерии и Того. Грифония богата 5-HTP. Исследование 2002 года, опубликованное в журнале «Фитохимический анализ», показало, что семена грифонии содержали 20,83% 5-HTP по весу. В исследовании 2010 года «Нейроэндокринологические письма» была проведена проверка дополнения экстракта грифонии на темы, связанные с расстройством отношений. Грифония повысила уровень серотонина у субъектов и снизила уровень стресса.
Mucuna Pruriens
Другим естественным источником чистого 5-HTP является тропическое растение Mucuna pruriens. Mucuna pruriens также известен как бархат, овсянка, кошачье зуд, зудящая фасоль и juckbohne. Mucuna содержит много других психоактивных веществ, включая серотонин, никотин, диметилтриптамин и буфотенин. Некоторые из этих соединений являются галлюциногенными. Листья Мукуны иногда курят, а ее семена сушат, измельчают и варят в качестве заменителя кофе под названием Nescaf ?. Используйте Mucuna осторожно из-за возможных побочных эффектов так много соединений, работающих на нервной системе одновременно. Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать добавки Mucuna, чтобы увеличить потребление 5-HTP.
Диетический триптофан
Триптофан - это вездесущая аминокислота, встречающаяся у растений и животных. Триптофан - незаменимая аминокислота: ваше тело должно получить триптофан, который вам нужен, от продуктов, которые вы едите. Хорошие диетические источники триптофана включают молочные продукты, рыбу, постное мясо, птицу, арахис и арахисовое масло, соевые продукты, репы, зелень и семена подсолнечника. Считается, что индейка благодарения настолько высока в триптофане, что вызывает сонливость. На самом деле, швейцарский сыр и жареная свинина имеют больше триптофана на грамм, чем индейку.
Добавки 5-HTP
Большинство коммерческих 5-HTP диетических добавок сделаны из семян Griffonia simplicifolia. Администрация США по контролю за продуктами и лекарствами не позволяет пищевым добавкам принимать конкретные терапевтические претензии. Их маркировка может сказать, что они помогают поддерживать правильные уровни серотонина, позитивное настроение, облегчить беспокойство, обуздать тягу и помочь вам хорошо выспаться. Формулы добавок 5-HTP часто содержат другие ингредиенты, которые могут неблагоприятно влиять на вашу центральную нервную систему, такую как корень Валериана, зверобой, экстракт зеленого чая, экстракт какао-семян и мелатонин. Внимательно прочитайте этикетки, чтобы избежать потенциально опасных побочных эффектов.
