Боль шеи и плеча распространена. Общими факторами, вызывающими боль в шее и плече, являются травмы хлыстовых травм и травмы чрезмерного использования; напряженные мышцы воспаляются и нежны. Мышечные спазмы не только болезненны, но и ограничивают диапазон движения. Для боли шеи и плеча, которые являются мускулистыми по происхождению, массаж - это безопасное и эффективное лечение.
Выгоды
Согласно статье в августе 2008 года «Журнал боли», официальный журнал Американского общества боли, массаж способен уменьшить мышечную боль на 25-50%. Исследование из Боулдерской школы массажа, приведенное в октябрьском «Американском журнале общественного здравоохранения» в октябре 2002 года, показало, что массаж может уменьшить частоту и интенсивность головных болей из-за хронического мышечного напряжения в области шеи. Авторы отчета об эффективности ручных методов лечения, опубликованные в журнале «Хиропрактика и остеопатия», согласны с тем, что массаж способствует боли в шее.
Соображения
Шея и плечи - сложные анатомические структуры. Массажеры нуждаются в подробном знании анатомии, чтобы избежать травмирования чувствительных структур, таких как нервы и артерии, расположенные на шее и плечах. Глубокий массаж тканей, в частности, может привести к повреждению, если его проводят неадекватно обученные или неосторожные массажисты. Если у вас сильная боль, хроническая боль, которая никогда не была осмотрена врачом или недавно перенесла травму, назначьте экзамен вашим врачом перед массажем, чтобы исключить любое состояние, которое может усугубить массаж.
Последствия
Массаж может уменьшить боль и увеличить диапазон движения в области шеи и плеч, удлиняя и смягчая мышцы, которые имеют спазмы. Освобождение спазмов в мышцах может высвободить давление на нервы в области шеи и плеч. Балансировка мышц спереди, сзади и по бокам шеи может облегчить неравномерные деформации позвонков, и то же самое верно для плеч. Балансируя мышцы спереди и сзади плеч, а мышцы над плечевыми суставами и вниз в руки, снимает давление на оба нерва и напрягает суставы от неровных мышц.
Типы
Шведский массаж использует умеренное давление, замешивание и продольные штрихи вдоль мышц. Детальный массаж глубоких тканей; терапевты используют пальцы, большие пальцы рук и руки, чтобы погладить отдельные мышцы слоем за слоем, пока они не расслабились. Массаж акупрессуры, будь то японский шиацу, китайский туй или тайский массаж, использует давление на триггерные точки, а также растягивается, чтобы освободить шею и плечи.
Как найти квалифицированного массажиста
Попросите своих друзей обратиться за помощью к своим любимым массажистам. Посетите местную школу массажа и спросите, можете ли вы записаться на прием к массажу с одним из инструкторов. В массажных школах часто есть студенческие клиники, где вы можете получить массаж от ученика под наблюдением инструктора. Если нет местной школы массажа, попросите хиропрактика для реферала. Часто хиропрактики имеют массажистов, работающих в их офисах под их наблюдением.
