Количество калорий в любой ветчине и обертывании сыра зависит от количества и типа ингредиентов, используемых для изготовления обертывания. Использование меньше ингредиентов с высоким содержанием жира, таких как ветчина и сыр, и больше овощей, таких как салат и помидоры, поможет вам создать наполнитель, который не так высок в калориях.
Образцовая упаковка
Обертывания часто сделаны с большими лепешками, такими как 10-дюймовые лепешки, часто используемые для изготовления буррито. Обычная мучная тортилья этого размера имеет около 217 калорий. Каждая унция обычной ветчины, которую вы положили в обертку, добавляет еще 46 калорий. Выберите 96-процентную жирную ветчину, и каждая унция имеет 30 калорий. Кусочек сыра чеддер добавляет 113 калорий, а швейцарский сыр имеет 106 калорий на ломтик. Если вы решите использовать майонез, столовая ложка увеличит количество калорий в вашей упаковке на 95, а горчица добавит только 3 калории на чайную ложку. Чашка салата Ромейн имеет всего 8 калорий, а небольшой нарезанный помидор добавляет 16 калорий. Обертка с унцией обычной ветчины, кусочек швейцарского сыра, салата, помидора, майонеза и горчицы будет иметь около 491 калории.
