Размахивание летучей мышью - опасное движение, которое сильно крутит ваше тело с ног до головы. Вытягивание мышцы, просто качаясь на поле, не является необычным явлением, даже для профессионалов, которые делали это уже более 20 лет. Если вы считаете, что вы потянули мышцу живота от размахивания летучей мыши в софтболе, вы можете предпринять несколько шагов, чтобы помочь вернуть вас на алмаз.
Правильный диагноз
Прежде чем предпринимать какие-либо действия для вытягивания мышц живота из софтбола, попросите вашего врача диагностировать травму. Есть шанс, что ваша вытянутая мышца может быть чем-то более серьезным, как грыжа. Грыжа - это случай, когда мышцы на брюшной стенке буквально рвутся, а некоторые внутренние ткани пытаются вытолкнуть из отверстия. Некоторые из этих травм требуют хирургического вмешательства для надлежащего ремонта.
Отдых
Брюшные мышечные напряжения требуют отдыха для лечения - это означает, что больше не размахивать битой или бросать мяч. По словам Summit Medical Group, количество времени, которое потребуется для лечения выпрямленной мышцы живота, может занять недели или месяцы. Любая энергичная деятельность во время заживления может вернуть вас обратно в квадрат, и она может нанести дополнительный урон мышцам живота.
лед
Как только вы закончите свой качели и заметите мышечную тягу, поместите лед на область в течение 20-30 минут. В течение следующих двух-трех дней повторите этот процесс обледенения в области от 20 до 30 минут каждые три-четыре часа. Лед может уменьшить отек, который поможет болью и ускорит заживление.
Высокая температура
По словам Кэрол Отис М.Д., врач-медик из университета UCLA, через три дня вы можете чередовать тепло и лед в этом районе, чтобы помочь болью и начать ослабить мышцы. Нанесение тепла в течение первых 72 часов будет только забирать кровь в область, нанося больше урона.
НПВС
Нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен, можно принимать, чтобы помочь уменьшить воспаление и облегчить вашу боль. Американская академия ортопедических хирургов рекомендует очистить использование NSAID с вашим врачом первичной медико-санитарной помощи, так как существует много потенциально опасных побочных эффектов для лекарств. Избегайте приема НПВС дольше семи дней, если только это не будет сделано вашим доктором.
