У Weight Watchers есть система диеты, которая назначает точки на заданные порции многих продуктов. При использовании точечной системы Weight Watchers вы будете работать с работником Weight Watchers, чтобы определить ваше идеальное количество очков. Затем вы будете следить за точками всех продуктов, которые вы едите за день. Когда вы достигли своего предельного значения за день, вы закончили еду. Эта система делает диету более гибкой, чем некоторые другие планы диеты. Перед запуском Weight Watchers или любого другого плана диеты проконсультируйтесь с вашим врачом.
Свиная жареная рис
На порцию риса, приготовленного из свинины, есть 10 очков для наблюдения за весом, сообщает Упражнение 4 Потеря веса. Одна порция считается 8 унций риса. Имейте в виду, что добавление дополнительных блюд в жареный рис из свинины, например соусы, может изменить значение вашей еды.
Пищевая информация
Каждая порция свиного жареного риса содержит 406 калорий, 20 г жира и 14 г белка. Свиной жареный рис относительно высок в жире, поэтому, если вы его потребляете, обязательно отрегулируйте остальную часть своего рациона на день соответственно.
Жирные руководства
Согласно Penn Medicine, здоровые взрослые должны потреблять не более 30 процентов от общего потребления калорий из жира. Например, это будет означать, что если вы нацелены на диету в 2000 калорий в день, у вас должно быть не более 65 граммов жира в день. Одна порция риса, приготовленного из свинины, составляет почти 1/3 от вашего общего дневного пособия на жир.
Общая диета
Наблюдатели за весом присваивают номера нижней точки продуктам, таким как фрукты и овощи, объясняет Peer Trainer. Это означает, что вы можете потреблять больше этих продуктов, не переходя свой дневной бюджет. Подумайте обрезать свою часть свиного жареного риса и добавить больше овощей на свою тарелку, чтобы помочь вам в ваших целях по снижению веса.
