Если вы еще не сделали силовое обучение частью своей общей программы фитнеса, вы должны сделать это ради себя, чтобы начать. Вы не только будете лепить тонер, тонер, более привлекательное тело, но вы также будете создавать более сильные и здоровые мышцы и кости, добавляя разнообразие и интерес к вашей тренировке. Тренировки по весу для детей доступны по цене, легко доступны и просты в использовании, и их можно делать в любое время в полной конфиденциальности в комфорте вашего собственного дома - не требуется членство в тренажерном зале.
Не требуется никаких барселетов
Если вы предполагали, что тренировка веса требует 100-фунтовых штанги и потного тренажера, вы с удовольствием узнаете, что силовое обучение может быть выполнено в уединении вашего собственного дома с только собственным весом тела для сопротивления или с ассортиментом упражнений , Полосы сопротивления, трубки и ручные свободные весы используются в общепринятых образцах для тренировки веса для женщин. Инвестируйте в два или три разных DVD-диска, и у вас будет хорошо продуманная коллекция для работы мышцами по-разному, и ваши тренировки будут интересными.
Плохо
Обман и шум из-за модных новых фитнес-программ могут быть трудно устоять, но осторожный подход окупится в долгосрочной перспективе. Когда вы выбираете тренировку, которая является слишком быстрой, сложной или трудной для подражания, она может оставить вас в недоумении и подвергнуть травмам. Прежде чем инвестировать в дорогостоящую многодисковую систему обучения, вам может и не понадобиться или не нужно, начните с основ. Совершенно нормально начинать с короткой простой процедуры и прогрессировать медленно и разумно. Начните или увеличьте свою тренировку по весу, просмотрев десятки 30-минутных DVD-дисков для тренировки веса и посмотрите, какие из них выглядят как программы, с которыми вы могли бы справиться.
Держитесь за свой кошелек
Когда вы просматриваете описания продуктов, ищите информацию о инструкторе, тренировке и требуемом оборудовании. Обратите особое внимание на любые разделы обзора клиентов, чтобы понять, как DVD соответствует описанию. Прежде чем вы вытащите свой кошелек, проверьте, доступно ли видео или его часть для предварительного просмотра. У некоторых есть сегменты, размещенные бесплатно в режиме онлайн. Вам нужен опытный тренер, который предлагает четкие инструкции, моделирует выполненные ходы и предлагает модификации, чтобы облегчить упражнения.
Терпение до совершенства
Весовые DVD-диски позволяют вам включать силовые тренировки в вашу фитнес-программу. Вы можете экспериментировать с новыми упражнениями, идти в своем собственном темпе, повторять инструкции и пропускать разделы, которые вам не нравятся. Сначала начинайте с легкого веса, который позволяет вам заполнить один набор из восьми до 12 повторений и работать с мышцами до усталости. Будьте терпеливы, когда вы работаете с новым видео и даете себе время, чтобы овладеть ходами. По мере продвижения вы можете увеличить интенсивность тренировок, увеличив вес ваших ручных гантелей. Всегда отдыхайте, по крайней мере, один день между тренировками силы, чтобы дать вашим мышцам возможность отдохнуть, восстановить и восстановить.
