Если вы слышите трещины и попсы во время практики йоги, вы в хорошей компании. Йога - это систематический подход к освобождению напряжения в теле. Хвост пальцев ног, возможный поп в бедро и несколько хрустящих звуков в плече являются побочным продуктом практики йоги. Если в области вокруг сундука возникает трещина, вы можете услышать, что это называется растрескиванием грудины. Растрескивание - это только звук, который нельзя путать со звуком растрескивания костей. Тем не менее, это может вызвать некоторые проблемы.
Причины взлома
Грудина соединяет ребра с передней частью тела. Когда вы испытываете трещиноватый звук из сундука, это не трещина. Движение происходит у грудины и ключицы вокруг сустава, называемого суставно-ключичным суставом, или ребер в этой области, согласно преподавателю йоги и йоги-анатомии Джудит Хансон Лазатер, к.т.н. и PT. Лазатер преподавал йогу уже более 30 лет.
Есть несколько причин для взлома звуков. Это может быть ребро, которое неуместно или сухожилие, которое скользит, согласно зарегистрированному учителю йоги Дэвиду Кейлу. «Если есть боль, конечно, обратитесь к врачу», - сказал Кейл. Если нет боли, скорее всего, ваше тело в порядке.
анатомия
Грудина или грудная клетка соединены с ключицей (костями воротника) мягкими тканями. Сама вершина грудины является мануальной. Ребра соединяются с грудиной в передней части тела, а спинной хребет в спине.
Кости прикрепляются к костям связями, а между костями есть мягкие ткани, чтобы создать напряжение. Умеренное напряжение удерживает тело на месте. Слишком большое напряжение может вызвать стресс. Если есть слишком много стресса, организм может реагировать. Эта реакция - соскабливание связок, движение ребер или разрушение хряща - может вызвать ощущение, называемое растрескиванием грудины.
Частое крекинг
Если вы чувствуете необходимость взлома грудины, или если это происходит каждый раз, когда вы возвращаетесь в йогу, вы можете оказывать слишком сильное давление на это конкретное место, сказал Лазатер. Звук может быть признаком того, что на суставе есть стресс. Студенты, которые постоянно взламывают тело, могут подумать, есть ли реальная польза от движения, которое они выбирают, или если менее агрессивная осанка более благоприятствует телу. Если растрескивание становится регулярным, Lasater рекомендует посетить физиотерапевта или хиропрактика. Другие причины частых растрескиваний включают прошлую травму, воспаление или артрит.
профилактика
Если вы испытываете трещину грудины и хотите, чтобы она закончилась, начните с наблюдения за позами, которые вызывают растрескивание.
Растрескивание шелухи обычно происходит в поворотах и задних изгибах. Вы можете предотвратить растрескивание грудины, ограничивая диапазон движения в области грудины. Возможно, потребуется меньше скручивать или загнуты назад.
