Пеший туризм - один из лучших способов похудеть. Вы не только сжигаете больше калорий, чем просто гуляете, но можете наслаждаться красотой природы, где вы путешествуете пешком. Пеший туризм может стать намного больше, чем упражнение, которое вы делаете, чтобы похудеть - это может стать одержимостью или, по крайней мере, заветной деятельностью.
переменные
Многие различные переменные влияют на то, сколько веса вы потеряете при походах на регулярной основе. Ваша диета, ваш текущий вес и местность, где вы совершаете поход, могут повлиять на ваши результаты. Одно можно сказать наверняка; если вы едите соответствующее количество калорий для вашего роста, возраста и пола во время походов на регулярной основе, вы начнете видеть, как ваши лишние килограммы исчезнут.
Поход против ходьбы
Пешие прогулки сжигают значительно больше калорий, чем ходьба, и если вы ранее придерживались ходьбы по окрестностям для физических упражнений, вы, вероятно, увидите резкое увеличение потери веса. Человек в 175 фунтов, который совершает походы в течение двух часов, может сжечь 1100 калорий, при условии, что местность холмистая. Если один и тот же человек проводит два часа на ровной местности, она сгорит примерно 500 калорий. В течение недели, если вы путешествуете в общей сложности шесть часов, вы потеряете на полфунта больше, чем ходок.
местность
Пеший туризм - эффективный способ тренировки. Чем круче оценка, которую вы совершаете, тем меньше миль вам нужно поход, чтобы увидеть результаты. Например, если вы пройдете 20-процентную оценку в годовом разрезе на шесть миль, то в результате расходы на энергию будут такими же, как если бы вы шли 18.9 плоских миль, согласно SocialHikes.com. Ландшафт значительно влияет на количество калорий, которые вы будете сжигать, и, таким образом, количество веса, которое вы потеряете.
Общая потеря веса
Человек весом в 175 фунтов, который три раза в неделю совершает поход на каждые два часа каждый раз, может потерять приблизительно 1 фунт в неделю, если потребляемые калории - это количество, необходимое для поддержания веса. Имейте в виду, что вы можете потерять меньше, если весит меньше или больше, если ваш вес выше. Чтобы увеличить потерю веса, делайте пару длительных походов каждый месяц. Подумайте о перепасе, который сжигает еще больше калорий из-за лишнего веса, который вы носите. Вы можете повеселиться в отдаленном кемпинге и отправиться на следующий день, сжигая много калорий все время.
