Курение является одним из самых опасных видов деятельности, которое вы можете заниматься, когда речь заходит о долгосрочном здоровье. Среди прочего, курильщики сталкиваются с повышенной вероятностью заражения раком и гипертонией ... Упражнение - это способ улучшить здоровье, и, хотя отказ от курения - лучшее решение для здоровья, вы можете выполнять определенные упражнения, которые уравновешивают некоторые вредные эффекты курения.
Беговая
Бег может расширить ваши легкие и помочь заполнить их большим количеством кислорода. После того, как кислород попадает в ваши легкие, он рассеивается в ваши красные кровяные клетки. Согласно веб-сайту Stop Smoking Steps, курение уменьшает объем легких и производит мокроту, которая может закупорить легкие. Бег улучшит поток кислорода в легких и разрушит мокроту, которая вызывает кашель и одышку. Толкнитесь в любом темпе, который вы хотите, и идите так долго или коротко, как хотите. Прогулка в помещении на беговой дорожке, в помещении или на открытом воздухе на тротуарах или тропах.
Свободный вес
Курильщики, как правило, страдают от высокого кровяного давления из-за своей привычки, а упражнения, которые повышают сердечный ритм, даже больше, могут вызвать быструю усталость. Вы можете медленно поднимать весы, и с небольшим весом вы можете получить хорошую тренировку, не слишком тяжело двигая сердечно-сосудистую систему. Гантели и штанги - лучшие свободные веса, и вы можете работать с ними с любой группой мышц. Сделайте кусочки бицепса, чтобы укрепить свои руки ... Сделайте скамью для сильного сундука или держите гантель в каждой руке и приседайте, чтобы подтолкнуть ноги. Разработка медленно уменьшит вероятность усталости от курения, которая закончит вашу тренировку слишком рано.
Crunches
Сгустки строят сильные мышцы живота и могут заставить вас выглядеть здоровее, помогая устранить лишний жир вокруг вашего желудка. Работа в основном с вашими мышцами, поэтому одышка не будет серьезной проблемой. Чтобы сделать хрустит, лежите на спине, плоские ноги и пальцы ног касаются стены и колени под углом 90 градусов. Сожмите мышцы живота и поднимите плечи и отойдите от земли, используя мышцы живота. Медленно отпустите обратно в исходное положение.
Вело тренажер
Велосипед для упражнений позволяет вам работать на ногах и сердечно-сосудистой системе без стресса на коленях. Сидя и пешая в удобном для вас темпе, верховая езда на велотренажере дает вам конечный контроль в низком ударе. Как курильщик, вы можете воспользоваться велосипедом, так как вы можете периодически перерываться, и вентилятор, прикрепленный к педалям, позволит вам уйти, когда вы устанете.
