Обращая внимание на пищу, которую вы вкладываете в рот, является одним из лучших способов добиться хорошего здоровья. Эми Рейс в своей книге «Естественная мудрость исцеления и ноу-хау: полезные практики, рецепты и формулы на всю жизнь», что выбор жирной, жирной и сладкой пищи негативно скажется на вашей иммунной системе. Таким образом, ваш риск простуды, а также более серьезных заболеваний, таких как рак и диабет, повысятся. Знание самых распространенных источников пищи жиров, жира и сахара поможет вам развить здоровые привычки в еде.
Картофель-фри
Картофель фри - это скот быстрого питания, и многие люди потребляют гораздо больше, чем то, что считается употребляемым в умеренных количествах. Рост отмечает, что диета с высоким содержанием жирных и жирных продуктов, таких как картофель фри, ослабляет ваше сердце, приводит к увеличению веса и замедляет работу органов пищеварения и кровообращения. Картофель фри часто жарят в масле, который содержит транс-жиры, которые являются наиболее опасным типом жира и могут привести к забитым артериям и сердечным заболеваниям, а также ожирению и диабету. Другие жареные продукты, такие как куриные самородки и рыбные палочки, могут иметь похожие последствия для здоровья.
Пицца
Хотя многие виды пиццы включают здоровые начинки, такие как перец и лук, они также могут содержать несколько граммов насыщенных жиров, а также огромные порции жира с полным содержанием жира. Многие сорта пиццы, в том числе замороженные пиццы, используют транс-жир для создания хрупкой и хрустящей корочки. Эти транс-жиры опасны для вашего здоровья. Сыр с полным содержанием жира добавляет несколько граммов насыщенного жира, и когда используются большие количества, ваш кусочек пиццы плавает в жире. Другие начинки, включая колбасу и пепперони, также добавляют жир и жир к вашей пицце.
содовый
Сода связана с увеличением ожирения, увеличением веса и диабетом. Диета, которая включает слишком много сахара, также может привести к раку и сердечным заболеваниям. Конни Беннетт, Николас Перриконе и Стивен Т. Синатра, авторы «Sugar Shock !: как сладости и простые углеводы могут сорвать вашу жизнь - и как вы можете вернуть ее обратно», добавьте, что слишком много сахара из таких продуктов, как содовая также влияют на ваше умственное благополучие. 12 унций. подача соды может содержать до 42 г сахара, что составляет около 10 чайных ложек.
Выпечка
Многие люди сильно полагаются на пончики, пирожные, печенье, пирожные и пироги для закусок и десертов, Беннетт, Перриконе и Синатра. Опора на сладкие продукты, подобные этому, может вызвать нездоровые скачки сахара в крови и аварии, а также может привести к диабету. Наполнение вашей диеты хлебобулочными изделиями также оставляет меньше места для вас, чтобы потреблять более здоровые альтернативы, что может привести к увеличению веса и ожирению. Одна порция некоторых хлебобулочных изделий может вернуть вам целых 50 г сахара. Многие хлебобулочные изделия также содержат большое количество транс-жиров и насыщенных жиров.
