Если вы ищете быструю и эффективную программу по снижению веса, которую вы можете сделать самостоятельно, вы можете подумать о жидкой диете. По данным Университета Вандербильта, есть несколько вариантов, и некоторые из них позволяют вам есть маленький ужин каждый день, но все они разделяют одну общую тему: программы легко проходят дома, как только вы доберетесь до своего врача.
Значение
По словам Университета Вандербильта, врачи использовали деликатесы в течение десятилетий в больнице, чтобы добиться быстрой потери веса у своих пациентов. Сегодня большинство жидких диет характеризуются высокобелковым жидким встряхиванием с добавлением витаминов, минералов, аминокислот и клетчатки. Некоторые протеиновые коктейли предварительно смешиваются, а другие поступают в виде порошка и нуждаются в молоке или воде. В любом случае, легко подготовить и выпить тряски дома.
функция
По словам Университета Вандербильта, на диете на дому, вы, скорее всего, будете пить три или четыре коктейля каждый день. Эти высокобелковые коктейли дадут вам от 400 до 800 калорий. Поскольку вам нужно уменьшить потребление калорий на 3500 калорий за каждые 1 фунт, вы теряете, вы должны потерять до 4 фунтов. в неделю, следуя этой диете.
Особенности
Некоторые версии жидкой диеты позволяют вам наслаждаться небольшим обедом с низким содержанием жира вечером после употребления двух или трех коктейлей в течение дня, по данным Университета Вандербильта. Поскольку вам нужно следовать строгим правилам, позволяющим использовать калории и жирность, вы, вероятно, найдете, что вам нужно готовить эту еду дома. Поскольку эта версия диеты обеспечивает больше калорий, чем версия, которая не допускает твердую пищу, вы, вероятно, не потеряете вес так же быстро, но можете чувствовать себя более удовлетворенными.
Последствия
Большинство людей, которые теряют вес, в конечном счете восстанавливают его. Поэтому наиболее эффективные жидкие диеты включают консультирование, возможно, в групповом сеансе, а также методы поведенческих изменений, чтобы вы не восстановили весь потерянный вес, согласно Университету Вандербильта. Чтобы выполнить это дома, вы можете присоединиться к группе поддержки или потере веса в Интернете.
Соображения
По словам Медицинского центра Университета Мэриленда, вы будете следить за своей жидкой диетой дома. Очень низкокалорийные диеты, такие как жидкие диеты, могут привести к проблемам со здоровьем, которые могут включать нерегулярное сердцебиение в редких случаях. Чтобы убедиться, что вы не сталкиваетесь с проблемами со здоровьем во время потери веса дома, проконсультируйтесь с врачом перед началом диеты.
