Теперь у вас нет оправдания, если вы не включите арбуз в свой рацион. Мало того, что они без семени, но мини-арбузы настолько малы, размером 6 дюймов в диаметре и весом от 3 до 7 фунтов, вы можете легко взять один с собой на работу на обед. Кроме того, эти маленькие драгоценные камни очень низки в калориях, очень наполняются и являются хорошим источником витаминов.
Хороший выбор для калорийных счетчиков
Если голод затрудняет вам похудеть, вы можете подумать о том, чтобы заполнить свою диету более дешевыми продуктами, такими как мини-безрукавные арбузы. 1-часовая порция мини-арбуза весом 154 грамма содержит всего 46 калорий. И всего лишь 0,3 калории на грамм, этот арбуз представляет собой очень низкоэнергетическую плотную пищу, а это означает, что у нее очень мало калорий по сравнению с ее порцией. Питание диеты, состоящей из более низкоэнергетических плотных продуктов, может помочь вам уменьшить потребление калорий и контролировать голод.
В основном Carbs, но небольшое влияние на сахар крови
Большинство калорий в мини-бессемяном арбузе происходит из его содержания углеводов. 1-часовая порция содержит 12 г углеводов, 1 г клетчатки и 1 г белка. Если вы придерживаетесь низкогликемической диеты, вы можете избежать арбуза, потому что он имеет высокий гликемический индекс, а это означает, что его содержание карбоната повышает уровень сахара в крови. Тем не менее, вы можете пересмотреть, учитывая, что арбуз имеет низкую гликемическую нагрузку, а это означает, что он имеет относительно низкое количество углеводов по сравнению с его размером порции и очень мало влияет на уровень сахара в крови в целом. По данным Университета Сиднея, гликемическая нагрузка - лучший инструмент для использования при попытке управлять уровнем сахара в крови.
Витамин А и витамин С
Мини-бессемянные арбузы являются хорошим источником как витамина А, так и витамина С. Поставка из 1 чашки соответствует 18% дневного значения для витамина А и 21% дневного значения для витамина С. Витамин А является жирорастворимым витамином, который поддерживает глаз и иммунитет. Мини-бессемянный арбуз также богат бета-каротином и ликопином, которые являются растительными источниками витамина А. Что касается витамина С, это водорастворимый витамин, который необходимо организму для формирования кожи и костей и заживления ран.
Небольшое количество полезных ископаемых
Мини-арбуз не является значительным источником минералов, но обслуживание действительно соответствует 1 проценту суточной стоимости кальция и 2 процентам суточной стоимости железа. Получение достаточного количества кальция в вашем рационе помогает гарантировать, что ваши зубы и кости остаются здоровыми и сильными. Железо помогает сделать гемоглобин, и он несет ответственность за перенос кислорода по всему телу.
