С названием овощей и хрустом закуски чип, универсальный васаби горох отображает характеристики обеих групп и легко включается в здоровое питание. Этот жареный зеленый горошек, покрытый пряным васаби, содержит немного калорий и даже обеспечивает питательные вещества. Что более важно, они могут удовлетворить стремление к менее питательным закускам. Замените их на полные жирные чипсы или крекеры из рафинированной муки или добавьте редкую горсть, чтобы оживить здоровые основы.
Wasabi Peas Nutrition
Согласно MyPlate SIMPLEASLIFE, каждая порция 1/2-чашки горячего зеленоватого горошка с васаби, покрытого жареным зеленым горошком, содержит 130 калорий, 5 г белка, 1 г диетического волокна и никакого холестерина. Однако не столь же питательные, как и их тезка, васаби-горох также содержит 95 миллиграммов натрия, или 3 процента вашего ежедневного потребления натрия, плюс 4 грамма сахара и 1,5 грамма жира.
Трейл Микс
Чтобы добавить zing в обычную смесь тростника, объедините горох васаби с солеными жареными грецкими орехами, семенами тыквы и сушеной клюквой. Комбинация удовлетворит каждую жажду, от сладкого до пряного и хрустящего до жевательного, в то же время обеспечивая белки, полезные жиры, клетчатку и другие питательные вещества.
Салат-топпер
Для здоровой закуски или даже легкой еды, нарежьте зеленый салат из листьев салата - включая богатые питательными веществами овощи, такие как помидоры, морковь, свежую брокколи и листовую зелень, - но замените свои салатные гренки вазаби-горошком. Типичные гренки часто обеспечивают только рафинированную муку, натрий и пустые калории, в то время как васаби-горох добавляют пряный аромат и подобный хруст - но низкокалорийное питание в виде белка и клетчатки.
Суп-топпер
Как здоровая закуска в середине дня, особенно в холодный день, чашка супа может обеспечить богатство питания и даже добавить к вашему ежедневному потреблению жидкости. Выбирайте смешанную овощную, куриную лапшу или ликопен-богатый томатный суп. Если ваш суп поступает из банки, выберите низкокалорийный, с низким содержанием жиров. Для верха, однако, пропустите очищенную муку соленых крекеров и вместо этого бросьте горсть васаби-гороха в свою пропаренную чашку.
Муравьи в журналах
Хотя традиционная детская закуска муравьев на бревне включает сельдерей, арахисовое масло и изюм, попробуйте более зрелую, взрослую версию. Распространите легкое покрытие обезжиренного сливочного сыра по внутренней стороне палочки из сельдерея и линии с тропой муравьев васаби-гороха. Добавьте кунжут или семена подсолнечника в горох васаби по вкусу и текстуре, а также омега-3 или витамин Е. Если вы чувствуете себя особенно предприимчивым, пропустите сливочный сыр и слегка распространите натуральное арахисовое масло вдоль палочки сельдерея и точка с васаби горох.
