Попкорн с попкорном воздуха - хрустящая низкокалорийная закуска. Это цельнозерновая пища, которая снабжает вас небольшим количеством диетического волокна, витаминов и минералов. Выберите попкорн вместо чипсов, кренделей или сухарей, чтобы ограничить потребление калорий и жиров. Важно отметить, что попкорн быстро затуманивается, поэтому выкладывайте его небольшими партиями. Одна унция хлопка кукурузы составляет около 3,5 чашек.
Калории, жиры и белки
Употребление 1 чашки равнины, попкорн с воздушным всплытием обеспечивает только 31 калорию, без жира и 1 грамм белка. Попкорн делает отличную низкокалорийную закуску, чтобы держать вас в курсе, когда вы теряете или поддерживаете свой вес. Избегайте добавления масла, так как оно может быстро упаковываться на калории. Если вам нужно немного больше вкуса, попробуйте добавить чесночный порошок, черный перец, итальянские приправы, порошок карри или даже несколько спреев от оливкового масла.
углеводы
Большинство из 31 калории в попкорне поступают из углеводов. Из 1 чашки попкорна вы получите 6 граммов углевода, 1 грамм которого поступает из диетического волокна. Это делает попкорн относительно низкоуглеводной пищей. Это также цельнозерновая пища, а это значит, что она не была обработана или усовершенствована. Питание диеты, богатой целыми зернами, помогает удовлетворить повседневную потребность в клетчатке. Среди прочего, волокно помогает регулировать пищеварение, может помочь снизить уровень холестерина и может помочь в регулировании веса.
Витамины
Попкорн, всплывающий с воздуха, содержит следовые количества витаминов группы В, тиамина, ниацина, В6 и фолата. Хотя ни один из этих витаминов не присутствует в значительных количествах, употребление попкорна вместе со здоровой диетой помогает удовлетворить ваши ежедневные потребности в этих витаминах. Ваше тело полагается на витамины группы В, чтобы помочь метаболизировать энергию, поддерживать здоровые эритроциты и поддерживать надлежащий мозг, нервную систему, мышцы, иммунную систему, сердце, кожу и пищеварительное здоровье.
полезные ископаемые
Попкорн также содержит небольшое количество определенных полезных ископаемых, включая магний, фосфор, цинк, марганец, железо, калий и медь. Как с витаминами, употребление попкорна в дополнение к здоровой и сбалансированной диете помогает вам удовлетворить ваши потребности в этих минералах.
