Тендинит голеностопного сустава относится к кратковременному воспалению сухожилий, которые окружают голеностопный сустав. Сухожилия - это волокнистая ткань, которая соединяет мышцы с костью и позволяет перемещать сустав. Тринадцать сухожилий пересекают голеностопный сустав. Тендинит лодыжки может возникать при увеличении использования или травме голеностопного сустава, например, при растяжении лодыжки. Боль и опухоль являются наиболее распространенными симптомами. Различные методы лечения направлены на уменьшение боли и воспаления и улучшение функции лодыжки.
Боль и нежность
Физиотерапевт, растягивающий лодыжку пациента Фото: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images Болезнь голеностопного сустава вызывает боль, которая может возникать на спине, передних или боковых сторонах лодыжки, в зависимости от сухожилия или сухожилий. Боль обычно увеличивается с активностью, которая усиливает воспаление сухожилия. Это может быть и хуже, когда вы впервые встаете с постели по утрам. Применение давления в области воспаленного сухожилия часто является болезненным. Боль также может быть вызвана наличием отека.
припухлость
Опухшие ноги и лодыжка на инвалидной коляске Фото: SINGTO2 / iStock / Getty Images Опухоль вдоль воспаленного сухожилия - еще один распространенный симптом голеностопного тендинита. Однако сначала это может быть не заметно. Опухоль, вероятно, увеличится, если лечение не будет начато для контроля воспаления. Хотя набухание обычно находится в области воспаленного сухожилия, его также можно увидеть в окружающих тканях лодыжки.
Отдых, лед, сжатие и высота
Мужчина держит лодыжку с кроссовки рядом Фото: Halfpoint / iStock / Getty Images Самостоятельное лечение симптомов лодыжки голеностопного сустава можно инициировать, следуя акрониму R.I.C.E., который обозначает отдых, лед, сжатие и возвышение. Пребывание от ваших ног как можно больше, избегая бега и прыжков, позволяет воспаление сухожилий. Применение холодного пакета в этом районе в течение 10-15 минут за раз несколько раз в день в течение первых нескольких дней помогает уменьшить боль и отек. Упругая лодыжка обнимает мягко сжимает лодыжку, что помогает уменьшить боль и отек. Подъем лодыжки также помогает уменьшить отек и боль.
Упражнения и медикаменты
Доктор держит таблетки и стакан воды Фото: долгачев / iStock / Getty Images Внебиржевые лекарства, такие как ибупрофен (Advil, Motrin) или напроксен (Aleve), могут уменьшить воспаление в сухожилии, что приводит к уменьшению боли и отекам с лодыжком тендинитом. Проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы убедиться, что эти лекарства безопасны для вас. Также могут быть полезны мягкие упражнения на растяжку, такие как круги на лодыжках и растяжение мышцы теленка. Эти упражнения служат для укрепления голеностопного сустава при сохранении его гибкости и уменьшении жесткости. Однако важно не выполнять упражнения, которые вызывают боль в лодыжке, так как это может повредить воспаленное сухожилие.
Медицинское лечение
Доктор изучает лодыжку пациента Фото: edwardolive / iStock / Getty Images Если боль в лодыжке не улучшится в течение нескольких дней с самообслуживанием, обратитесь к поставщику медицинских услуг для оценки и лечения. Немедленно обратитесь к врачу, если вы испытываете сильную боль в голеностопном суставе, не можете переносить вес или двигать лодыжкой, или ваша нога становится холодной, бледной или онемевшей. Эти симптомы могут указывать на серьезную травму лодыжки.
