После диеты не всегда легко и требует некоторой силы воли, особенно при постоянной доступности заманчивой пищи. Хотя многие люди считают, что диета Аткинса легко следовать из-за насыщающей способности щедрого количества жира и белка, стимулируемых на диете, запах хлеба или свежеиспеченного печенья может ослабить вашу решимость. Если вы превысите допустимый углеводный бюджет на один день, следуя диете Аткинса, вы можете просто вернуться на следующий день.
Целевая концентрация углеводов
Диета Аткинса - низкоуглеводная диета, разделенная на четыре отдельные фазы, каждая из которых имеет различные углеводные мишени. Первые фазы более ограничительные, и вы получаете немного больше свободы с вашим потреблением углеводов, когда вы продвигаетесь по этапам. Фаза индукции диеты Аткинса ограничивает углеводы ниже 20 г в день, исключая все зерна, сахара, крахмалистые овощи, фрукты, молоко, йогурт и орехи. Сахарная тяга может быть трудно устоять в течение первых недель или даже через несколько месяцев, и из-за количества углеводов, которые вам нужно ограничить, легко может испортиться и съесть слишком много углеводов. Если это произойдет, не паникуйте, но будьте в курсе возможных краткосрочных и долгосрочных последствий.
Краткосрочный прирост массы
Употребление большего количества углеводов при соблюдении диеты с низким содержанием углеводов, такой как диета Аткинса, может заставить вас набирать вес довольно быстро. На следующий день после испортить и съесть слишком много углеводов, вы можете обнаружить, что ваш вес увеличивается на 1, 2 или даже 5 фунтов в зависимости от количества углеводов, которые вы съели. Важно понимать, что это увеличение веса не является полным жиром и что большая его часть - это вода. Когда вы едите значительное количество углеводов, это заставляет ваше тело сохранять больше воды, и именно поэтому вы можете видеть большее количество на шкале после выпивки карбюратором.
Долгосрочная цель веса
Превышение цели вашего карбюратора может повлиять на потерю веса или поддержание веса в разной степени, в зависимости от количества углеводов, которые вы съели. Если вы съели значительное количество углеводов, даже на один день, ваш прогресс в потере веса может немного заглохнуть. Вернитесь в путь с вашей диетической программой Atkins, и ваша потеря веса возобновится в течение нескольких дней.
Карбюраторы
Еще одно воздействие на диету Аткинса заключается в том, что более высокое потребление карбюратора в один день может вызвать много сахарного и карбюрационного тяг в следующий день. Через несколько дней после вашего обмана вы чувствуете голод, чем обычно, и чувствуете, как есть больше углеводов. Сопротивляй соблазну, и твоя тяга исчезнет.
Аткинс-дружеские угощения
Если вам трудно придерживаться диеты Аткинса, найдите способы побаловать себя, не выходя за борт с потреблением карбюратора. Например, найдите низкоуглеводные способы приготовления пиццы с использованием картофельных шашлыков из картобеля, риса из цветной капусты, макаронных изделий с кабачками из спагетти или цуккини, картофеля-фри с репой и картофельного пюре с использованием цветной капусты с маслом, сыром и луком.
