Arepas, тип хлеба, популярный в Центральной и Южной Америке, в основном состоит из кукурузной муки или муки, приготовленной вместе с водой и приправленной солью. Некоторые рецепты требуют добавления масла, яиц или молока. Этот хлеб предлагает некоторую питательную ценность, хотя питательные вещества варьируются в зависимости от того, есть ли вы его обычным или фаршированным.
Калории и жиры
Служащий 1 ofpa вводит 150 калорий в ваш рацион. Традиционный препарат - arepa, фаршированный сыром - содержит большее количество калорий: 270. Оба начинкой и простые листы содержат 2 г насыщенного жира, нездоровый тип жира, который может способствовать сердечным заболеваниям. Насыщенный жир в arepas также может влиять на способность вашего организма заживать. В исследовании, опубликованном в выпуске «British Journal of Nutrition» за август 2011 года, отмечается, что крысы, которым кормили диету с высоким содержанием насыщенных жиров, показали задержку заживления ран; необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, имеет ли это значение отношение к людям.
Углеводы и белки
В том числе arepas в вашем рационе дает вам 19 г углеводов и 5 г белка. Ваше потребление углеводов и белка может быть больше, если вы решите наполнить свою территорию. Например, сырные души, содержащие сыр, содержат 64 г углеводов и 15 г белка. Карбоны и белки влияют на количество энергии, которое у вас есть.
Витамины
Одна равнина ispa является источником витамина C, при этом 5 процентов ежедневного рекомендуемого потребления. Вы также получаете 3% витамина А, который требуется каждый день. Витамин С в этом хлебе влияет на эластичность кожи и функцию сустава из-за способности коллагена стимулировать витамин. Витамин А приносит пользу вашему зрению.
полезные ископаемые
Неиспользуемые вещества содержат железо: каждый рулон содержит 1 процент железа, которое вам нужно каждый день, чтобы увеличить производство красных кровяных телец. Это минеральное содержание увеличивается при наполнении. Например, сыр-фарш arepa вводит дополнительно 9 процентов железа в ваш рацион. С сырыми фарками, вы также принимаете 25 процентов кальция, которое использует ваше тело, чтобы ваши кости были крепкими, плотными и здоровыми.
