Количество калорий в половине авокадо зависит от типа и размера. Калифорнийские авокадо имеют темно-зеленую, неровную кожуру и достаточно малы, чтобы держаться в ладони. Флора авокадо больше, с светло-зеленой, почти гладкой кожей. Хотя авокадо выше в калориях, чем большинство фруктов, они все еще могут быть частью здорового питания, когда его потребляют в умеренных количествах.
Всего калорий
Хотя авокадо во Флориде является более крупным из двух типов, обычно встречающихся в магазинах, у них меньше калорий на грамм. Половина авокадо во Флориде весом 304 грамма имеет примерно 180 калорий. Половина меньшего, но богаче, авокадо в Калифорнии весом 136 граммов имеет около 113 калорий.
Соображения
Авокадо - высококалорийная, обезжиренная пища, но они предлагают 20 различных витаминов, минералов и других питательных веществ. Моно- и полиненасыщенные жиры, обнаруженные в авокадо, делают их здоровой заменой масла, маргарина и других продуктов, содержащих транс- и насыщенные жиры. Авокадо также не содержит натрия и холестерина.
