Марушанская рапсовая лапша, главный продукт в общежитиях колледжа, также является основой диеты для снижения веса. Диета Maruchan позволяет вам есть столько, сколько вы хотите от лапши и супов марки. Вы можете найти отзывы в Интернете от людей, претендующих на то, чтобы потерять почти 100 фунтов. на такой диете, но также можно получить вес от этой диеты.
Несбалансированная диета
Диета, состоящая из лапши Маручана, оставила бы вас с питанием. Вам нужно будет есть от 8 до 10 порций супов лапши Maruchan, чтобы получить ежедневные потребности в белке и 8 порциях, чтобы получить рекомендуемое количество углеводов. Десять порций лапши Maruchan будут содержать от 1900 до 3100 калорий, в зависимости от выбранного вами вкуса. Лапша с высоким содержанием жира и натрия и не соответствует вашим потребностям в питании для фруктов, овощей или молочных продуктов.
Пищевая ценность
Распределение питания для трех сортов лапши Maruchan ramen: Мгновенный обед Ramen Noodles Cheddar Cheese Flavor, 310 калорий, 15 г жира, 1120 мг натрия, 37 г углеводов и 6 г белка; Мгновенный обезжиренный ароматизатор Ramen Noodles Road Chicken Flavor, 290 калорий, 12 г жира, 1380 мг натрия, 37 мг углеводов и 6 г белка, и Ramen Noodle Soup Chicken Mushroom Flavor, 190 калорий, 8 г жира, 820 мг натрия, 36 г углеводов и 4 г белка.
Натриевые дебаты
Хотя содержание натрия в рационе Maruchan, несомненно, является высокая - одна порция содержит до 47 процентов от рекомендуемой суточной потребности в соли - эксперты расходятся во мнениях о роли соли в ставят вас на риск сердечных приступов и инсультов. Доктор Франк Сакс, профессор Гарварда, который возглавил исследование, опубликованное в выпуске журнала New England Journal of Medicine за январь 2001 года, говорит, что каждый должен отказаться от соли, даже людей, которые не страдают от высокого кровяного давления. С другой стороны, д-р Майкл Олдерман, бывший президент Американского общества гипертонии, говорит, что научные данные не могут поддержать установление какого-либо конкретного содержания натрия в рационе человека.
Стоимость и удобство
Диета Maruchan может понравиться вам, потому что она удобна и недорогая. С небольшими дополнительными проблемами или затратами вы можете увеличить питательную ценность диеты. Если бы вы просто добавили? чашку измельченной замороженной брокколи до порции раменской лапши, вы получите клетчатку, витамин С и витамин Е. Волокно в брокколи может помочь в ваших усилиях по снижению веса, заставляя вас чувствовать себя дольше, а витамин С даст ваш метаболизм небольшое повышение, по словам зарегистрированного диетолога Лесли Бек. Витамин Е защищает от дегенерации желтого пятна и снижает риск сердечных приступов для людей с диабетом, согласно Анджеле Эпштейну, «витаминам» для лондонской «Daily Mail».
Соображения
Согласно данным исследования, проведенного в Университете Теннесси, добавление 3 порций йогурта в диету Maruchan поможет вам удовлетворить ваши ежедневные потребности в молочных продуктах, а также ускорит ваши усилия по снижению веса. В шпильке, которую вел Майкл Земел, женщины, которые ежедневно потребляли три порции йогурта в течение 12 недель, потеряли на 22 процента больше веса и на 61 процент больше жира, чем женщины, чьи диеты ограничивали калории, согласно исследованию, представленному в экспериментальной биологии в Сан-Диего в 2003 году.
Предупреждение
Всегда проконсультируйтесь с врачом перед началом нового режима приема пищи.
