Когда-то считавшийся дополнением для культуристов, белковый порошок теперь используется людьми из всех слоев общества для увеличения потребления белка. Протеиновые порошки входят в различные вкусы, такие как шоколад, ваниль, клубника, банан и фруктовые смеси. Протеиновый порошок можно получить из сывороточных, соевых, конопли, риса и растительных источников. Добавление белкового порошка к вашему рациону может быть таким же простым, как бросать совок в воду с такой же сложностью, как добавление ее к блинам, хлебу и другим хлебобулочным изделиям. Протеиновый порошок и йогурт - это комбинация, которая предлагает несколько возможностей.
Шаг 1
Добавьте совок белкового порошка в стакан или маленькую миску. Налейте немного воды за один раз и смешайте вместе, пока не образуется гладкая форма пасты. Добавьте пасту в свой йогурт и смешайте это вместе. Это позволит устранить любые куски или песчаную текстуру из белкового порошка, но при этом принести те же преимущества, говорит сайт Health Link Alberta. Добавьте порошок непосредственно в йогурт, если текстура вас не беспокоит.
Шаг 2
Добавьте совок белкового порошка и чашку йогурта вместе в блендере с другими ингредиентами, чтобы сделать коктейль. Включите фруктовый сок и замороженные ягоды для фруктового коктейля или обезжиренного молока, арахисового масла и банана для совершенно другого вкуса. Поэкспериментируйте с другими дополнениями, чтобы найти ароматы, которые вам нравятся.
Шаг 3
Добавьте белковый порошок или прямой белковый порошок в йогурт, вместе со свежими ягодами и орехами, чтобы создать десерт с высоким содержанием белка. Используйте любую комбинацию малины, клубники, черники, арахиса, миндаля, орехов пеканов или грецких орехов. Смочите немного меда или кленового сиропа, если вы хотите добавить сладость.
Советы
- Используйте любой вкус йогурта, который вам нравится больше всего для каждого рецепта.
