Лондонский бройл, блюдо из стейка, изготовлено с верхним кругом. Хотя лондонская жареная не такая худая, как куриная грудка, она меньше в жире и калориях, чем некоторые другие виды стейков, и их можно наслаждаться умеренно, если вы оцениваете факты питания.
Калории
Согласно базе данных продуктов питания MyPlate от SIMPLEASLIFE, одна порция лондонского бройля (приблизительно четыре унции) содержит 140 калорий. MayoClinic.com и MyPlate показывают, что потребуется около часа крытой ходьбы для обычного человека в 160 фунтов, чтобы сжечь все калории в порции лондонского бройля.
Жир
По данным MyPlate, порция лондонского бройла содержит шесть граммов жира, в том числе 2,5 грамма насыщенных жиров. Хотя жир необходим для надлежащего здоровья, Министерство сельского хозяйства США рекомендует ограничить потребление насыщенных жиров до 10 процентов ежедневных калорий.
белка
Основным источником калорий в лондонской бройлебе является белок. MyPlate заявляет, что четыре унции порции лондонского бройла содержат 19 граммов белка. Согласно Healthline.com, средний человек должен потреблять 56 г белка в день, тогда как средние женщины должны потреблять 46 г белка в день для оптимального здоровья.
Подробнее о MyPlate
Бесплатное приложение для отслеживания калорий MyPlate LIFEPLEASURE для iPhone и Android помогло миллионам людей похудеть здоровым способом - благодаря поддержке активного сообщества, отслеживая их еду и физические упражнения. В соответствии с самым высоким рейтингом, MyPlate предлагает новейшие технологии в удобном в использовании инструменте, который включает в себя миллионы продуктов и рецептов, 5-минутные тренировки в приложении и надежное сообщество поддержки.
