Хотя нет ничего похожего на хорошую чашку с Джо, слишком много хорошего может быть плохим. Вот почему важно осознать, когда вы переизбрали кофеин. Это справедливо независимо от того, какой вы пьете кофе. Если у вас обычно есть одна чашка первой вещи по утрам или две чашки, когда вы ударяете по дневному спаду, зная, что признаки того, что слишком много, могут помочь вам не болеть.
Сколько
Клиника Майо говорит, что умеренное потребление кофе составляет от двух до четырех обычных чашек в день. Это составляет 200-300 мг кофеина. Употребление большого количества кофе в течение дня по-прежнему будет иметь желаемый эффект, чтобы развернуть вашу центральную нервную систему и разбудить вас. Он все равно увеличит вашу способность сосредоточиться и сосредоточиться. Когда вы выходите из двух-четырех чашек кофе в день, вы начинаете кататься на неврологических горках.
Немедленные эффекты
Когда вы переходите более 500 мг кофеина - от пяти до шести чашек - вы начинаете проявлять сразу признаки его воздействия. Вы будете нервничать и нервничать. Ваше сердцебиение будет увеличиваться, и вы можете потеть. Вы также поговорите немного быстрее обычного. Ваш желудок может расстроиться. Вы можете начинать раздражаться по отношению к людям и действовать стресс. Возможно, вы даже начнете иметь мышечные спазмы, если вы действительно переусердствовали. Эти признаки могут сопровождаться периодом интенсивной усталости, когда кофеин изнашивается.
Долгосрочные эффекты
Питье слишком много кофе со временем изменит работу вашего тела. Вы можете распознать эти признаки и соответствующим образом отрегулировать свое потребление. Если у вас есть бессонница, беспокойство и общее снижение энергии, например, вы можете пить слишком много кофе. «Энциклопедия естественной медицины» приводит исследование, проведенное в Институте фармакологии Университета Эрланген-Нернберг, Эрланген, Германия, где исследователи кормили мышей кофеином и отслеживали их способность плавать каждый день в течение шести недель. Хотя известно, что кофе увеличивает энергию, со временем мышам было меньше возможностей плавать, чем в начале исследования.
Откат или выход
Отрезание кофе, если вы пьете слишком много, может быть неприятным. Ваши симптомы, скорее всего, включают головные боли и усталость. Вы также можете испытывать беспокойство, запор и общее чувство умственно медленнее, чем обычно. Это потому, что кофеин, который заставлял ваши мозговые нейроны стрелять быстро, теперь уменьшен или отсутствует. Как вырезать или прекратить употребление какого-либо препарата, вы пройдете период отмены. Он должен длиться неделю или две, сообщает NaturalNews.com. Затем вы вернетесь к нормальной жизни - или, по крайней мере, так, как вы это делали, прежде чем развивали зависимость от кофеина.
