Лимонная кислота, естественно, встречается во фруктах и придает пищу кислотный вкус. Лимонная кислота считается антиоксидантом и может быть использована для защиты от свободных радикалов и увеличения скорости метаболизма жира в организме. Перед использованием лимонной кислоты сжигать жир и терять вес, поговорите с врачом. Он, вероятно, будет рекомендовать более традиционные методы, такие как регулярные тренировки и диетические изменения.
Типы
Цитрусовые содержат самое большое количество лимонной кислоты. Лимоны и липы содержат большинство лимонной кислоты всех фруктов и овощей. Лимонная кислота также используется в качестве пищевой добавки для улучшения кислотности вина, безалкогольных напитков, пива и сыров. Лимонная кислота также доступна в качестве дополнения и указывается, что она потребляется после еды.
Экспертная оценка
Фрукты с высоким содержанием лимонной кислоты также содержат большое количество витамина С. Витамин С эффективен для сжигания жира во время физических нагрузок. Согласно исследованию, опубликованному в июне 2005 года, опубликованному в «Журнале Американского колледжа питания», исследователи обнаружили, что люди с адекватным потреблением витамина С сжигали жир со скоростью 30 процентов выше во время тренировки, чем люди с низким содержанием витамина C в своем рационе.
Последствия
Лимонная кислота действует как антиоксидант, который может помочь в увеличении количества сжигаемого жира. Антиоксиданты борются против повреждений, вызванных свободными радикалами, включая повреждение жировых запасов и мышц. Антиоксидантные рекомендации от Alabama Cooperative Extension System составляют от 200 до 1000 мг ежедневно от источников витамина С, включая цитрусовые.
Предупреждение
Не принимайте лимонную кислоту, если вы страдаете определенными заболеваниями. Пациенты с сердечными заболеваниями, заболеваниями почек, нарушениями надпочечников, дисбалансами электролитов или проблемами пищевода должны избегать добавок лимонной кислоты. Потенциальные побочные эффекты добавок лимонной кислоты включают отек, нерегулярное сердцебиение, дискомфорт мышц, изменения настроения и желудочно-кишечные расстройства.
