Десны помогают поддерживать зубы, мышцы, ткани и кости внутри вашего рта. К сожалению, ваши десны могут быть склонны к заболеваниям десен или опуханию. Чтобы помочь предотвратить или лечить эти состояния, вам следует подумать о том, чтобы изменить свою диету, включив в нее выбор питательных продуктов, богатых витаминами, чтобы ваши десны оставались здоровыми и сильными. Проконсультируйтесь с вашим врачом, прежде чем принимать какие-либо витамины.
Витамин С
Витамин С является важным питательным веществом для организма, поскольку он помогает в производстве коллагена, белка, который используется для создания тканей вокруг десен, удерживая зубы на месте. Витамин С также действует как антиоксидантный витамин и важен для защиты вас от свободных радикалов, которые являются нестабильными соединениями, которые могут нанести вред вашим деснам, сделав их хрупкими. Дефицит витамина С может привести к воспалению десен или кровоточащих десен. Хорошими источниками витамина С являются цитрусовые, зеленый перец, картофель и шпинат.
Витамин B-12
Витамин В-12 или кобаламин является частью группы В-витамина. Важно, чтобы у вас был достаточный запас витамина B-12 в вашем рационе, так как низкое потребление питательного вещества может привести к анемии. Кровотечения десен связаны с анемией. Витамин B-12 также важен, так как он помогает поддерживать здоровье тканей кожи. Витамин В-12 можно найти только в пищевых продуктах для животных, таких как яйца, рыба, свинина, моллюски и печень.
Витамин Е
Витамин Е является жирорастворимым, а это означает, что витамин хранится внутри ваших жировых тканей. Витамин Е также является антиоксидантным витамином, помогая защитить ваши ткани от повреждения свободными радикалами. Было показано, что витамин Е помогает лечить тяжелые периодонтальные заболевания, которые включают периодонтит или гингивит. Хорошие источники питания витамина Е включают зародыши пшеницы, спаржу, семена и кукурузу.
Витамин А
Витамин А важен для того, чтобы помогать формировать и восстанавливать ваши зубы и мягкие ткани. Витамин А - еще один антиоксидантный витамин, эффективный для уничтожения свободных радикалов. Витамин А необходим для поддержания здоровья периодонтальных тканей. Витамин А содержится в таких продуктах, как морковь, сливки, рыбий жир, листовые овощи, яйца и зимние кабачки.
