Когда средний ребенок ежедневно получает 7-1 / 2 часа экранного времени, нетрудно понять, почему каждый третий ребенок получает минимальный физический заряд каждый день. Немногие дети получают рекомендуемые 60 минут или более ежедневных упражнений, которые помогут им развить хорошие фитнес-привычки, как взрослые. Тренировка фитнес-тестирования может дать базовый уровень для текущего уровня вашего ребенка в фитнесе, установить цели для них и показать их прогресс в течение определенного периода времени. Одна батарея детских нагрузочных тестов под названием «Задача президента» использовалась школами и общинами более 55 лет. После завершения пяти упражнений, у вас и вашего ребенка будет представление о том, где ему нужно улучшить и побудить его стать здоровее.
Испытания на прочность и долговечность
Есть два упражнения, которые будут измерять силу и выносливость для детей - скручивание и подтягивание. Curlups измеряют силу и выносливость мышц живота. Сильные мышцы живота дают хорошую осанку и поддерживают позвоночник. Этот тест проводится с вашим ребенком, лежащим на спине, ноги на полу и колени согнуты. Руки скрещены в сундуке. На старте ваш ребенок поднимет верхнюю часть тела и свернется, пока локти не коснутся ног. Они рассчитаны на одну минуту, и подсчитываются только завершенные свертки. В конце одной минуты подсчитайте количество завитушек, которые ваш ребенок смог выполнить за одну минуту. Пуловеры измеряют прочность и выносливость тела. Этот тест выполняется с использованием горизонтальной полосы, которая позволит вашему ребенку повесить ноги с пола. Используя верхний или нижний захват, ваш ребенок поднимет ее тело и подтянется, пока ее подбородок не очистит планку. Вы будете рассчитывать каждый раз, когда она выполнит правильное подтягивание и опустит назад в исходное положение.
Тесты ловкости и кардиотренировки
Маршрут бега и выносливость / прогулка - это упражнения, которые измеряют скорость / ловкость и выносливость сердца / легких. Эти два теста синхронизируются с секундомером. В качестве теста скорости и маневренности шаттл запускается путем разметки двух линий на расстоянии 30 футов и размещения двух объектов за одной из линий. Начиная с линии, противоположной двум объектам, ваш ребенок будет работать в другой строке. Подбирая один из объектов, он бежит к другой линии и помещает объект за линию. Он возвращается к другой линии, поднимает объект и помещает его за линию с другим объектом. Возвращаясь к другой линии, остановите время, когда он пересечет линию. Для прогулок на выносливость запишите количество времени, которое потребуется ему, чтобы пробежать милю. Если он устает, он может ходить, но должен стараться работать как можно больше.
Тест гибкости
Тест V-sit достигает гибкости бедер и нижней части спины. Сидя на полу и ногах в V, попросите вашего ребенка растянуться и дойти, насколько это возможно. У нее будет три практических попытки для этого упражнения. На четвертом уровне ее хватит на три секунды, пока вы записываете расстояние.
Результаты подсчета очков
Оценки для каждого упражнения проводятся на основе пола и возраста, начиная с 6 до 17 лет. После завершения физических упражнений вы можете увидеть, был ли ваш ребенок набрано на уровне 85-го процентиля или выше 50-го процентиля или ниже 50-го процентиля в соответствии с к Таблице нормативных данных Президента, чтобы вычислить его результаты. Обсудите эту информацию со своим ребенком и предложите полезные способы стать более активными. Присоединяйтесь к семье и наблюдайте, как ваш ребенок усиливает желание стать более активным
