Хром и фосфор - два полезных для жизни полезных ископаемых. Триптофан происходит из белковых продуктов. Это незаменимая аминокислота, которая означает, что организм не может синтезировать его, поэтому его необходимо получить из вашего рациона. Углерод встречается почти в каждой пище и обеспечивает энергию для выживания. Питание разнообразных продуктов поможет вам получить такие питательные вещества, которые вам нужны для оптимального здоровья.
Хром - это трассирующий минерал
Хром - это микроэлемент, необходимый в крошечных количествах, который участвует в углеводном, жировом и белковом метаболизме. Это также помогает инсулину, гормону, требуемому для метаболизма и хранения углеводов, работать лучше. Хорошие источники - фрукты, овощи и некоторые специи. Примеры включают брокколи, яблоки, бананы, зеленые бобы, чеснок и базилик. Цельнозерновые продукты и мясо, такие как индейка и говядина, также содержат хром.
Фосфор является основным минералом
Фосфор - еще один минерал, который ваш организм использует разными способами, включая формирование сильных костей и зубов, доставку кислорода в ткани, создание энергии, перемещение мышц, производство гормонов и развитие соединительной ткани и органов. Фосфор содержится во многих различных продуктах, включая молоко, сыр, йогурт, шоколад, коричневый и дикий рис, пиццу, орехи, обработанное мясо, такое как хот-доги и колбаса, сардины и цельнозерновые хлебцы, злаки и крекеры,
Триптофан поступает из белков
Триптофан является незаменимой аминокислотой, используемой для роста, развития и производства серотонина. Продукты с высоким содержанием триптофана включают сыры моцарелла, чеддер и пармезан. Другие примеры включают красное мясо, яйца, курицу, индейку и рыбу, такие как палтус, лосось, каменная рыба и форель. Источниками неидентификации являются орехи и семена, такие как семена тыквы и сквоша, семена чиаса и семена кунжута, тофу, овес, желтая и белая фасоль, фасоль пинто, фасоль и чечевица.
Углерод, хром, фосфор и триптофан
Все продукты содержат углерод. Только воды нет. Во время метаболизма ваше тело нарушает связь между молекулами углерода, выделяя энергию, которую могут использовать ваши клетки. Некоторые примеры продуктов, содержащих как минералы хром, так и фосфор, а также триптофан аминокислоты включают колбасу индейки и хлеб из цельного зерна. Важно сосредоточиться на еде разнообразных продуктов, чтобы ваша диета имела достаточное количество хрома, фосфора и триптофана, а также других питательных веществ.
