Имя: Dianna J.
LIFEPLEASURE.CLUB Имя пользователя: russages
Возраст: 65 | Высота: 5'6"
ДО Вес: 370 фунтов | Платье / брючный размер: 5X
ПОСЛЕ Вес: 175 фунтов | Платье / брючный размер: 14
Потеря веса Дианны колебалась около 200 фунтов. Фото: LIFEPLEASURE.CLUB LIFEPLEASURE.CLUB: Какова была ваша жизнь, прежде чем присоединиться к LIFEPLEASURE.CLUB?
Я ушел с работы в качестве клинического социального работника в октябре 2012 года, когда постоянная артритная боль, в которой я живу, сделала невозможным продолжение работы. На следующий день я пошел на диету и потерял около 60 фунтов в течение следующих шести месяцев, прежде чем обнаружил LIFEPLEASURE.CLUB. До потери первых 60 фунтов я жил в отрицании того, как я выглядел. Я избегал зеркал и не тренировался. Я ел много фаст-фуда, конфет и закусок. Первоначально я был «на диете» и постоянно чувствовал себя лишенным. Я был доволен своим успехом, но боялся будущего. Присоединившись к сообществу LIFEPLEASURE, я начал понимать, что мне нужно нечто большее, чем временная диета.
В результате моего тяжелого генетического артрита я использовал костыли с 1984 года и кресло-коляску с середины 90-х годов. Я всегда жил с большой болью, и мой механизм преодоления был отрицанием. Я не признавал боль, голод, то, как я выглядел, что я ел и т. Д. На вершине моего артрита стало намного хуже, мое ожирение и плохие привычки питания также влияли на мое здоровье и жизнь другими способами - кровяное давление, иммунную систему (Я часто болел гриппом, простудой и инфекциями), чувство собственного достоинства, депрессия, сон и социальная жизнь. Хотя я был в отрицании своего тела, мне также было стыдно за себя.
Ее потеря веса была частично вызвана поднятием двухфунтовых весов во время посадки. Фото: Адам Юинг LIFEPLEASURE.CLUB: Каково было ваше вдохновение внести изменения?
Мое вдохновение, чтобы начать делать изменения, было моим выходом на пенсию. Я знал, что такой экстраверт, как я, не будет хорошо заперт в доме. Я чувствовал, что я просто буду сидеть в одиночестве, если я не сделаю изменения к лучшему.
LIFEPLEASURE.CLUB: Как LIFEPLEASURE.CLUB помог вам сбросить вес?
Члены сообщества LIFEPLEASURE помогли мне понять, что «диета» является временной, но изменение образа жизни может продолжаться вечно. Они побудили меня перестать избивать себя за ошибки, убедили меня увеличить мою калорийность до 1200 и попробовать новые продукты, а также помочь мне лучше осознать роль белка, углеводов и жиров в здоровой диете. Я отслеживал свою еду в приложении MyPlate Calorie Tracker от SIMPLEASLIFE в 99% случаев. Я принимал медленные, продолжительные изменения по поводу нездоровой диеты. В конце концов, это будет на всю оставшуюся жизнь, не так ли?
Всякий раз, когда мне нужна была помощь, сообщество было прямо там, чтобы предлагать поддержку. Я считаю, что сообщество LIFEPLEASURE помогло мне избежать моей прошлой картины отрицания и начать реально принимать себя.
У Дианы Дж. Есть замечательная, поддерживающая семья и друзья - в том числе пушистая разновидность. Фото: Адам Юинг LIFEPLEASURE.CLUB: Какова была ваша система поддержки?
У меня есть замечательные, поддерживающие друзья и семья. Они спрашивают меня, где я хочу есть, если мы выйдем и что я хочу есть, если я пойду к их дому. Мои друзья и семья понимают наркоманию, и в эти дни я гораздо более откровенен с ними о моей борьбе, в значительной степени благодаря сообществу LIFEPLEASURE.CLUB. Я практиковал быть открытым с членами сообщества, и это помогло. Быть открытым и честным стало хорошей привычкой, которая помогает мне избежать отрицания.
Dianna J. остается активным и видит домашние дела, такие как чистка дома, как возможности для кардио-упражнений. Фото: Адам Юинг LIFEPLEASURE.CLUB: Каков ваш любимый способ работы?
Из-за моей инвалидности я не могу выполнять большинство обычных «традиционных» упражнений, но я делаю все, что могу. Я поднимаю весом в два фунта, сидя на полу, и получаю кардио упражнения, чистя свой дом. Например, подметание, пылесос и общее уборка при использовании моих костылей - настоящая тренировка для меня.
Я также посещаю физическую терапию два раза в неделю за помощью при хронической боли в бедре. Хотя терапия не помогла боли, она помогает подготовить мое тело для терапии тазобедренного сустава в конце этого года. Это помогло мне встать прямо, и в результате я чувствую себя сильнее. В качестве дополнительного бонуса, это позволяет мне несколько лишних калорий, чтобы поесть в результате этих тренировок!
LIFEPLEASURE.CLUB: Каков ваш недельный график занятий?
Я занимаюсь упражнениями на верхнем уровне с двухфунтовыми гантелями во время сидения, а также получаю некоторые кардио, чистя дома на костылях почти каждый день. Я также посещаю физическую терапию два раза в неделю и выполняю упражнения на тазобедренном суставе, которые терапевт назначает дважды в день.
Приложение LIFEPLEASURE.CLUB MyPlate помогает Dianna J. отслеживать ее питание. Фото: Адам Юинг LIFEPLEASURE.CLUB: Какой типичный день еды и закусок?
Обычно я ем три приема пищи и две закуски в день. У меня есть три яичных белка и сывороточный белок на завтрак, и у меня обычно есть салат с грудкой из тунца или индейки и молочными продуктами на обед. На обед это мясо или рыба со здоровыми, низкокалорийными овощами и, возможно, сладким картофелем на стороне. Закуски меняются, но мне нравятся орехи, попкорн, греческий йогурт, манго, вырезка овощей и фруктов.
LIFEPLEASURE.CLUB: Какой диапазон калорий вы едите в день?
Я обычно ем от 1200 до 1500 калорий в день. Теперь, когда я поддерживаю, а не пытаюсь похудеть, я позволяю шкале рассказать мне, что есть. Если мой вес начнет расти более чем на два-три фунта, я сокращу свою калорийную цель, и если мой вес упадет более чем на пару фунтов ниже моего веса, я больше ем.
LIFEPLEASURE.CLUB: Каковы здоровые скобы, которые всегда находятся на вашей кухне?
В эти дни в моем холодильнике у меня всегда есть яичные белки, тунец и другая рыба, грудка индейки и другие постное мясо, греческий йогурт, фрукты, помидоры, детский шпинат и различные овощи.
Благодаря ее потере веса, Dianna J. гораздо более независима и может одеть себя с небольшой помощью. Фото: Адам Юинг LIFEPLEASURE.CLUB: Как вы планируете питание?
Из-за моей инвалидности мой муж делает кулинарию в нашей семье, но я обсуждаю с ним все блюда и помогаю им напоминать, что он взвешивает или измеряет мою пищу. После обсуждения плана приема пищи с моим мужем я немедленно зарегистрирую его в MyPlate Calorie Tracker.
LIFEPLEASURE.CLUB: С чем вы столкнулись?
Почти каждый день мне бросается вызов просто помнить, что это изменение образа жизни, и все, что я вкладываю в рот, действительно имеет значение. Я знаю, что я увлекаюсь удовольствием, которое я получал от переедания, но это не делало меня счастливым. Отрицание - моя самая большая проблема.
LIFEPLEASURE.CLUB: Каков ваш самый большой секрет успеха, который вы хотите поделиться с другими?
Я могу это сделать, потому что я был честен с собой и с другими. Честное слежение за тем, что я ем, обязательно!
Кроме того, когда я активно терял вес, я не очень часто взвешивал себя, но теперь, когда я нахожусь в режиме обслуживания, я ежедневно взвешиваю себя. Это помогает мне избежать отрицания, которое является частью моей текущей задачи.
LIFEPLEASURE.CLUB: Какая у вас сейчас жизнь?
В результате моей потери веса я могу быть гораздо более независимым и могу одеть себя с небольшой помощью. Мое здоровье также улучшилось. Я больше не принимаю лекарства от артериального давления и не простужаю или грипп с 2012 года. Я поддерживал свой вес в течение последних шести месяцев, но я могу выбрать потерять еще 10 или 15 фунтов в какой-то момент в будущем. У меня назначена встреча с ортопедическим хирургом в июне для возможной замены тазобедренного сустава. Я не был кандидатом на свой предыдущий вес. Недавно у меня была операция по удалению избыточной кожи на руках и груди. Я осознал, что такое голод, и я не боюсь этого.
Я счастлив в отставке и благодарен за те годы, которые у меня остались. Я, вероятно, недолго жил бы на 370 фунтов, а качество моей жизни было плохим. Теперь я более независим и могу побывать с друзьями. Я могу сделать гораздо больше, и у меня есть отношение и решимость сделать это. В конце концов, я чувствую, что завоевываю самую большую нагрузку.
