Дерматологи часто предупреждают пациентов о проблемах, которые могут возникнуть в результате сбора прыщей. Мало того, что собирание воспаляет акне, чтобы ухудшить ее, это может привести к еще большему количеству прыщей и угревой сыпи в дальнейшем. Если у вас есть плохая привычка выбирать ваши прыщи, когда вам скучно, тревожно или смотреть в зеркало, нарушение этой привычки обязательно для здоровья вашей кожи. Найдите способы отвлечь себя, чтобы не усугубить проблему, постоянно выбирая кожу.
Шаг 1
Отслеживайте свое поведение. Психолог Марк Бауэрс, доктор философии, говорит, что первый шаг к прекращению поведения, подобному выбору прыщей, - это признание того, что вы делаете, и когда вы это делаете. Это поможет вам определить триггеры для вашего плохого поведения. Независимо от того, смотрит ли он в зеркало или смотрит телевизор, вы можете быть более осведомлены о тех моментах, которые вы, скорее всего, подберете свои угри и будьте готовы, когда эти триггеры начнут направлять ваше внимание в другое место.
Шаг 2
Отвлекайте себя так, чтобы ваши руки были заняты, когда желание выбирать удары. Возьмите хобби, которое держит ваши руки занятыми, как работа с бисером или видеоигры. Убедившись, что ваши руки заняты, когда вы получаете желание выбрать свои прыщи, вы можете просто напоминать, что вам нужно избегать этого.
Шаг 3
Представьте, что вы выбрали, не набрав при этом своего лица. Визуализируйте движение в своей голове руками на коленях, советует Bowers. Это может дать вам удовлетворение при выборе или очищении ваших угрей, не нанося дальнейшего ущерба вашей коже.
Шаг 4
Инкапсулируйте руки так, чтобы вы не могли выбрать, особенно ли искушение. Сядьте на свои руки, вставьте их в кулаки по бокам или даже используйте варежки или перчатки, чтобы вы не могли выбрать свои прыщи.
Шаг 5
Найдите изображение себя с чистой кожей и несите его в кармане в качестве вдохновения, чтобы не выбрать ваши прыщи. Так как выбор ваших акне только усугубляет ситуацию, когда вы чувствуете, что побуждение приходит, вынимайте снимок и смотрите на него, пока желание не исчезнет.
