Семена льна и масла из семян льна являются отличными источниками альфа-линоленовой кислоты, которые организм превращается в основные жирные кислоты омега-3. Семена льна имеют много преимуществ для здоровья, согласно Кливлендской клинике, включая снижение уровня триглицеридов в крови, кровяное давление, образование сгустка крови и воспалительную реакцию. Семена льна содержат лигнаны, фитоэстроген, который защищает от некоторых видов рака, а также обеспечивает белок, калий и клетчатку. Вы можете посыпать семена льна на зерновые, йогурт и салат и добавить его к рецептам для выпечки. Кроме того, вы можете смешать цельное или ушибленное семя льна с жидкостью и выпить его. Некоторые плохие побочные эффекты возможны с семенами льна, но в первую очередь они связаны с потреблением больших количеств. Кливлендская клиника говорит, что нет жесткого правила о том, сколько слишком много, поэтому перед употреблением льняных продуктов вам следует обратиться к врачу.
Слабительные эффекты
Семена льна могут иметь слабительные свойства, как отмечается в Национальных институтах здравоохранения США. Это может привести к абдоминальному дискомфорту, увеличению числа движений кишечника и диареи. NIH рекомендует, чтобы люди с диареей, синдромом раздраженной толстой кишки, дивертикулитом или воспалительным заболеванием кишечника, включая болезнь Крона и язвенный колит, не должны потреблять семена льна.
Препятствие на пищеварительном тракте
Семя льна может вызвать обструкцию пищевода, кишечника или кишечника, если их принимать в больших дозах или без достаточной жидкости, предупреждает NIH. Любой, кто имеет сужение пищевода, кишечника или кишечника или у которого уже есть препятствие в этих областях, не должен потреблять семена льна. Кроме того, пациенты с склеродермией должны проконсультироваться с врачом перед использованием семян льна, согласно Медицинской системе Университета Мичигана. У некоторых пациентов с склеродермией началось сильное запор и непроходимость кишечника после начала приема волокон.
Аллергическая реакция
Хотя аллергические реакции на семена льна очень необычны, по данным UMHS, сообщалось о некоторых серьезных реакциях. Симптомы включают боль в животе, тошноту и рвоту. Также возникла угрожающая жизни анафилаксия. Анафилаксия включает внезапное снижение артериального давления и затрудненное дыхание.
Эффекты передозировки
По данным NIH, эффекты передозировки льняных семян были исследованы в исследованиях на животных. Признаки могут включать одышку, быстрое дыхание, слабость и затруднения при ходьбе. Передозировка льняного семени также может вызвать судороги или паралич.
Гормональные эффекты
Семена льна могут иметь эстрогенподобные эффекты, и женщины, принимающие льняное семя ежедневно, могут испытывать изменения в менструации, согласно NIH. NIH советует, чтобы женщины с заболеваниями, связанными с гормонами, были осторожны в отношении использования семян льна. Эти состояния включают эндометриоз, синдром поликистозных яичников, миомы матки, рак молочной железы, яичников или матки. Беременные женщины также не должны потреблять дополнительное семя льна, так как это может стимулировать менструацию или вызывать другие гормональные эффекты, которые могут нанести вред развивающемуся ребенку.
Влияние на другие нарушения здоровья
Омега-3 жирные кислоты могут повысить уровень сахара в крови, поэтому люди с диабетом должны быть осторожны в отношении потребления семян льна, согласно NIH. Семена льна также могут повышать риск чрезмерного кровотечения, поскольку он уменьшает свертывание крови. Люди с нарушениями кровотечения или приема лекарств или добавок с эффектами истощения крови могут быть осторожны при использовании добавок льняного семени. Если вы регулярно потребляете семена льна, этим пациентам может потребоваться изменение дозировки лекарств. Другое состояние здоровья, требующее осторожности при потреблении семян льна, - это биполярное расстройство, так как семя льна может вызвать манию у людей с этой болезнью.
