Добавки для наращивания мышц часто получают репутацию плохих побочных эффектов. Анекдотические претензии в Интернете и в средствах массовой информации широко распространены и запутываются. Любое дополнение, которое злоупотребляет или злоупотребляет, может вызвать вредные побочные эффекты. Например, даже слишком много витамина С может вызвать тяжелую диарею. Однако это не означает, что витамин С обычно вреден или его следует избегать. Усилители тестостерона, креатин, добавки до тренировки и сжигатели жира часто ассоциируются с плохими побочными эффектами.
Тестостерон Boosters
Тестостерон является основным гормоном для наращивания мышц. Даже незначительное повышение уровня тестостерона может привести к значительному увеличению мышечной массы, а также к уменьшению жировых отложений. Существует два способа повышения уровня тестостерона - с использованием натуральных лекарственных соединений или фармацевтических средств. Анаболические стероиды и прогормоны, как законные, так и незаконные, эффективны для повышения тестостерона. Однако они часто несут много плохих побочных эффектов. Выпадение волос, увеличение предстательной железы, гинекомастия, акне, атрофия яичка и повышенный уровень эстрогенов являются распространенными побочными эффектами этих добавок. Естественные средства повышения тестостерона включают использование определенных трав, таких как Tribulus terrestris, longjack, экстракты пажитника, avena sativa, безопасные мусли и другие. Эти травы имеют естественные анаболические свойства, которые действуют, чтобы развязать связанный тестостерон и / или увеличить количество лютенинзингорода и тестостерона, продуцируемого в организме. Хотя все упомянутые побочные эффекты гораздо менее драматичны с этими натуральными продуктами, они все еще могут возникать. Увеличение общего бесплатного тестостерона может увеличить его превращение в DHT и эстроген, гормоны, ответственные за плохие побочные эффекты. Было показано, что два популярных естественных ускорителя тестостерона, Novedex XT и 6-OXO, увеличивают производство DHT на 566 и 265 процентов соответственно.
Настоящие природные анаболики
В книге Джерри Брайнума «Натуральные анаболики» обсуждаются три естественных анаболических вещества - креатин, аргинин и бета-аланин. Каждый может нести свои собственные побочные эффекты, в зависимости от их использования. Часто злокачественный для нескольких побочных эффектов, креатин является естественным веществом, используемым в организме, чтобы сделать АТФ или энергию. Анекдотические побочные эффекты включают судороги в животе и судороги мышц, тошноту, диарею, увеличение веса, стресс почек и обезвоживание. Фактическое исследование, однако, опровергает эти анонимные претензии. Brainum утверждает, что отрицательные побочные эффекты являются результатом злоупотребления креатином. Практика загрузки креатина в высоких дозах без питьевой воды может вызвать некоторые из этих эффектов. Далее он говорит, что ни один из побочных эффектов не проявился в клинических испытаниях, где креатин был должным образом введен. Кроме того, исследование 1998 года Жака Р. Поортманса и Марка Франка показало, что «долгосрочное устное креатинное дополнение не ухудшает функции почек у здоровых спортсменов». Использование аргинина обычно считается безопасным в высоких дозах; однако те, кто инфицирован любой формой вируса герпеса, захотят его избежать. Аргинин может вызвать герпес или герпес. Бета-аланин вызывает безвредное ощущение покалывания на поверхности кожи, напоминающее промывку, связанную с высокой дозой витамина В-3 или ниацина. Побочный эффект безвреден, но он может быть раздражающим для некоторых пользователей.
Предварительная тренировка и сжигание жира
Предварительные тренировочные добавки и сжигатели жира являются обычными союзниками в стремлении к наращиванию мышц. Однако они часто переносят большие дозы кофеина и других стимуляторов. Примеры включают добавки до тренировки, такие как NO-Xplode и сжигатели жира, такие как Lipo 6. Клиника Mayo сообщает, что побочные эффекты стимулятора могут включать нервозность, раздражительность, бессонницу, зависимость и зависимость, учащенное сердцебиение и нарушения ритма, потерю веса, легкая гипертензия, галлюцинации, судороги и сердечный приступ. Те, у кого есть какие-либо формы сердечных заболеваний, не должны использовать стимулятор для повышения спортивных результатов. Стимуляторы, такие как кофеин, обманывают надпочечники, выматывая большое количество адреналина, эффективно производя больше энергии. Долгосрочное использование может привести к зависимости, поскольку надпочечники снижаются и плохо функционируют без использования стимулятора. В надлежащих количествах использование стимуляторов безопасно для большинства пользователей. Обязательно используйте кофеин, чтобы избежать нарушения функции надпочечников.
