Если вы пытаетесь обуздать потребление кофеина, вы все равно сможете насладиться кофе, выпив без кофеина. Прежде чем вы достигнете своей следующей чашки без кофеина, знайте, что кофе без кофеина не обязательно содержит кофеин. Помимо неизбежного перекуса кофе, употребление слишком большого количества кофе без кофеина может быть связано с незначительными рисками для здоровья, которые стоит рассмотреть, прежде чем переизбыть.
Decaf Versus Regular
Decaffeination - это процесс, который удаляет большинство кофеина из кофейных зерен. Кофе без кофеина содержит от 2 до 5 миллиграммов кофеина на чашку или восемь унций, что значительно меньше обычного кофе, который содержит от 60 до 150 миллиграммов кофеина на чашку. Изучение Университета Флориды 2006 года, опубликованное в «Journal of Analytical Toxicology», показало, что содержание кофеина в кофе без кофеина варьируется от 8 до 13 миллиграммов кофеина на порцию 16 унций, что указывает на то, что несколько чашек кофе без кофеина могут быть значительным источником кофеин для тех, кто пытается полностью избежать соединения.
Эффекты кофеина
Термин «без кофеина» не такой, как без кофеина. Кофеин является лекарственным средством, которое стимулирует центральную нервную систему, вызывая увеличение частоты сердечных сокращений, кровяное давление и ощущение бдительности. Из-за различных уровней кофеина в кофе без кофеина, возможно, испытывают побочные эффекты кофеина, включая уход, от выпивки нескольких чашек кофе без кофеина в течение дня. Люди с чувствительностью к кофеину могут испытывать эффекты кофеина всего за 10 миллиграммов кофеина или приблизительно две чашки кофе без кофеина.
Потенциальные риски для здоровья
По-прежнему понимаются потенциальные риски для здоровья потребления кофе. В обзоре литературы «Критические обзоры пищевых продуктов и питания» за 2006 год было отмечено, что потребление кофе может увеличить факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, включая артериальное давление, общий уровень холестерина, липопротеин низкой плотности и уровень гомоцистеина. Однако в исследованиях не было четко определено, насколько эти острые эффекты связаны с риском сердечно-сосудистых заболеваний. Умеренное потребление кофе или от трех до четырех чашек в день не связано с повышенным риском сердечных заболеваний и даже демонстрирует преимущества для здоровья.
Добавки для кофе Добавить
Чашка кофе так же хороша, как и то, что вы положили в нее. Кофе декафа имеет весь аромат обычного кофе с очень небольшим количеством калорий, но когда вы добавляете крем и сахар, калории размножаются. Один индивидуальный контейнер с жидким сливочным маслом содержит 20 калорий, а один сахарный пакет содержит 11 калорий, что позволяет легко увидеть, как несколько чашек кофе без кофеина могут вносить дополнительные жидкие калории. Выберите обезжиренное молоко и выпейте кофе без сахара, если это возможно.
