Большие результаты требуют больших усилий. Один из наиболее часто задаваемых вопросов о «The Biggest Loser» - это только то, как много участников шоу. Это был источник критики сериала, потому что режимы упражнений не кажутся реалистичными для среднего человека. Тем не менее, основной темой шоу является то, что диета и физические упражнения приводят к потере веса. Ваша способность похудеть будет столь же успешной, как и ваша способность находить реалистичный план, который вы будете продолжать следовать долгосрочным. Те участники, которые могут удержать вес, находят способ сделать время для упражнений за пределами шоу.
реальность
Согласно данным журнала «Медицина и наука в спорте и физических упражнениях», средний человек достигнет пользы для здоровья от 150 минут в неделю умеренной физической активности, из журнала Американского колледжа спортивной медицины. Тем не менее, если вы усиливаете это до 250 минут или более в неделю, это также приводит к клинически значимой потере веса. Это разница в выполнении пяти 50-минутных тренировок в неделю вместо пяти 30-минутных тренировок в неделю. Это может показаться разумным по сравнению с интенсивными тренировками, которые участники Biggest Loser проводят в течение четырех-шести часов в день с надзором тренеров. Джиллиан Майклс, один из тренеров на «The Biggest Loser», признался в интервью журналу «Time» Magazine, что для зрителей дома без профессионального наблюдения эти тренировки не только нереалистичны, но и небезопасны. Рекомендуемые диапазоны для сердечно-сосудистой деятельности - от 20 до 60 минут, от трех до пяти дней в неделю, с новичком, начиная с нижнего, 20-минутного конца диапазона, три дня в неделю и до 60 минут, пять дней в неделю.
Особенности
Профессиональные тренеры мотивируют участников на протяжении всей их трудной тренировки каждый день. Камеры захватывают проблемы и позволяют избежать высококалорийных соблазнов. У участников есть стирка, а шеф-повара готовят здоровое питание, и они получают удовольствие от отдыха. Критики говорят, что у большинства людей не было бы такого рода роскоши, чтобы отступить, даже если бы они могли найти время тренировки.
Соображения
По словам Энди Дехнарта, телевизионного редактора, который может похвастаться вопросами для «The Biggest Loser» и других реалити-шоу, это можно сделать так сильно, если вы мотивированы. Дэн Эванс из пятого сезона все еще находит до четырех часов в день, чтобы заниматься самостоятельно. Сообщается, что Келли Миннер, школьный администратор и участник первого сезона, работает один или четыре часа в день, шесть дней в неделю, сообщает веб-сайт журнала «Время». Согласно Национальному регистру по снижению веса, эти два, по крайней мере, находятся на правильном пути. Девяносто процентов участников реестра, все из которых потеряли не менее 30 фунтов и удерживали его на протяжении более одного года, выполняли по крайней мере один час в день.
Предупреждение
«The Biggest Loser» тренер Micheals рекомендует даже не пытаться повторить то, что вы видите на шоу. Она сказала, что программа контролируется с медицинской точки зрения, и врачи одобряют все, что она делает. У нее также есть диетолог и диетолог, контролирующий конкурсантов. Всегда проверяйте у своего врача перед началом новой программы упражнений. Работайте с надежным и сертифицированным персональным тренером, который разработает для вас безопасную и прогрессивную программу.
