Попытка урезать потребление калорий до пролить фунтов может быть мучительной, особенно когда вы чувствуете голод все время. Неспособность противостоять соблазну достичь закуски может привести к переходу на ваш ежедневный бюджет калорий и, в конечном счете, потерю веса. Природные средства для подавления аппетита без стимуляторов могут помочь обуздать ваши тягу и успокоить вас, не ободряя вас.
Обычная старая вода
Посмотрите не дальше, чем ваш кран, чтобы контролировать аппетит. Не только жажда иногда ошибочна для голода, но и вода помогает заполнить ваш живот, чтобы вы чувствовали себя менее голодными. Исследователи из Американского химического общества обнаружили, что люди, которые выпили 2 стакана воды до еды, съели от 75 до 90 калорий меньше, чем те, кто не пил воду перед едой. Последующее исследование исследователей, результаты которого были представлены на 240-м Национальном собрании Американского химического общества в 2010 году, показало, что люди, которые пили 2 стакана воды до каждого приема пищи, потеряли почти на 5 фунтов больше, чем люди, которые не пили вода в течение 12-недельного исследования - никаких стимуляторов не требуется.
Заполнение волокна
Материал, который образует клеточные стенки растений, проходит через ваше тело в основном без изменений и невпитывается, обеспечивая мало калорий для вашего рациона. Тот же самый материал, который содержится в большом количестве во фруктах, овощах и цельных зернах, также помогает заполнить ваш живот и подавить аппетит. Согласно Mark Hyman, M.D., специфический тип волокна, продаваемый в форме дополнения, называемый глюкоманнан, особенно эффективен при контроле аппетита, но поговорите со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо дополнения.
