Хотя пицца на самом деле может быть здоровой во время беременности, есть более здоровый выбор и ограничения того, сколько вы должны есть. В среднем, как беременная женщина, вам нужно всего около 300 лишних калорий в день, даже если ваш аппетит предполагает иное. Слишком много калорий из любой пищевой группы может привести к чрезмерному увеличению веса, которое сложнее потерять после беременности, поэтому сделайте выбор мудрых продуктов, когда сможете.
Калории и жиры
Салаты - совершенно здоровая еда, пока вы не начнете добавлять мясо, гренки, сыры и груды салата. То же самое относится и к пицце. Кусочек пиццы с обычным коркой содержит в среднем 300 калорий и 11 грамм жира по сравнению с кусочком пиццы пепперони, что немного выше в калориях и жире с 338 калориями и 15 граммами жира. Заказывающий толстый или панкорковый стиль, дополнительные мясные начинки или даже дополнительный сыр поднимает общую калорийность и содержание жира.
Здоровые варианты
Есть много способов сделать более питательный выбор пиццы для вас и вашего развивающегося ребенка. Сначала выберите тонкую корку или, еще лучше, корку из цельнозерновой муки для нескольких лишних граммов волокон и витаминов группы В. Закажите дополнительный соус, если у вас не возникли проблемы с изжогой. Томатный соус богат витаминами А и С, а также антиоксидантным ликопеном, который может помочь снизить риск развития некоторых видов рака. Сыр из сыра моцарелла питателен тем, что он обеспечивает 207 миллиграммов кальциевого кальция и 7 граммов белка всего за 1 унцию, но так как сыр также, естественно, с высоким содержанием жира, не выходит за борт. Добавление большего количества овощей, таких как нарезанные помидоры, шпинат, брокколи, зеленый перец и маслины, может дать вашей пицце стимул вкуса и полезных питательных веществ, таких как фолиевая кислота и бета-каротин, не нажимая калорий.
Что насчет изжоги?
Многие беременные женщины испытывают изжогу, чаще всего к концу беременности. Изжога может быть вызвана слишком большим потреблением, употреблением в пищу продуктов с высоким содержанием жира, острой пищей или легким после еды. Когда вы добавляете зеленый салат или свежие фрукты в еду, вы все равно можете насладиться кусочком или двумя пиццами, что является более сбалансированным вариантом, чем просто пицца в одиночку.
Продукты, которых следует избегать
Во время беременности вы и ваш нерожденный ребенок подвергаются большему риску осложнений от болезней пищевого происхождения. Одной из наиболее серьезных болезней пищевого происхождения является листериоз, вызванный употреблением в пищу продуктов, загрязненных бактериями листерии. Если вы обычно добавляете фету или синий сыр в свою пиццу, пропустите ее во время беременности. Убедитесь, что пицца тщательно приготовлена перед едой.
