Когда вы смотрите на себя в зеркало, почти все, что вы видите, является частью покровной системы. Он состоит из вашей кожи, волос, ногтей и различных желез, таких как пот и сальные железы. Уход за этой системой организма принесет пользу вашему общему здоровью и поможет вам выглядеть молодым.
Шаг 1
Купайте каждый день и регулярно мойте руки. Держите кожу и гвозди в чистоте, чтобы предотвратить инфекции. Избегайте использования суровых мыл, процедур для волос и других раздражающих веществ, так как они вызывают чрезмерную сухость. Вода, которая слишком горячая, будет иметь тот же эффект, поэтому используйте теплую воду в душе или ванной. Сократите ногти и ногти на ногах прямо после купания, чтобы избежать мухоловки.
Шаг 2
Применяйте солнцезащитный крем перед тем, как проводить время на открытом воздухе. Выберите формулу, которая защищает от UVA и UVB излучения и имеет SPF 15 или выше. Со временем слишком много солнечных лучей способствует морщинам, раку кожи, веснушкам, старению и расширенным сосудам. Избегайте использования соляриев, потому что они также наносят ущерб вашей коже.
Шаг 3
Ешьте здоровую сбалансированную диету. Продукты, богатые антиоксидантами, хороши для вашей кожи, согласно информации здравоохранения Грузии, но употребление большого количества мяса может способствовать морщинам. Ешьте разнообразные фрукты, овощи, орехи и рыбу. Помните о том, чтобы оставаться гидратированным, выпив много воды.
Шаг 4
Регулярно проверяйте свое тело. Проверьте аномальные ростки, признаки рака кожи и все остальное, что выглядит необычно на вашей коже. Немедленно обратитесь к дерматологу, если у вас необычная болячка, которая не заживает должным образом. Вы также должны обратиться к врачу о родинке, которая больше 1/4 дюйма в поперечнике или имеет неправильную границу, неровную окраску или шероховатую поверхность.
Шаг 5
Избегайте носить вещи, которые слишком туго на вашем теле. Подбирайте обувь, которая подходит вашим ногам должным образом, потому что плотная подгонка может вызвать появление вросших ногтей на ногах, которые становятся болезненными и инфицированными. Одежда и ювелирные изделия, которые слишком сжимают, могут мешать кровообращению. Не кладите резиновые ленты в волосы слишком плотно, иначе они сломают отдельные пряди волос.
Шаг 6
Не курите сигареты. Курение вызывает морщины и возраст вашей кожи. Он сжимает кровеносные сосуды, которые не позволяют вашей покровной системе получать питательные вещества, необходимые для того, чтобы быть здоровыми.
