Беговые дорожки - это тренажеры, которые помогут вам сжигать калории, быстрее бегать, повышать и улучшать общую сердечно-сосудистую способность. Тем не менее, пользователи беговой дорожки могут испытывать морскую болезнь во время или вскоре после тренировки на машине. Если это случилось с вами, у вас может возникнуть соблазн начать тренировку беговой дорожки навсегда. Но прежде чем вы это сделаете, попробуйте некоторые трюковые тренировки.
На поясе
Когда вы нажимаете кнопку запуска на беговой дорожке, пояс под ногами начинает двигаться, и ваши ноги начинают двигаться вместе с ним. Ваши внутренние уши воспринимают ваше движение, но если ваш мозг не получает никаких сигналов движения от ваших глаз, тогда конфликтующие сообщения могут привести к морским болезням. Чтение или просмотр телевизора, прикрепленного к беговой дорожке, может привести к еще большему ухудшению состояния, которое вы испытываете на беговой дорожке.
Лучше на поясе
Вместо того, чтобы фокусироваться на материале для чтения, сам беговой дорожке или пристрастие к мультимедийным материалам при ходьбе или беге на беговой дорожке, сосредоточьтесь на чем-то на расстоянии. Беговая дорожка, расположенная перед зеркалом, особенно полезна, потому что вы действительно можете видеть себя в движении. Если возможно, используйте беговые дорожки, у которых нет высоких вертикальных расширений, которые блокируют вашу линию визирования. Таким образом, у вас есть четкое представление о событиях и движении вокруг вас.
Снятие пояса
Переход от 20 миль / ч до нуля может быть приемлемым, когда вы приближаетесь к красному свету в своем автомобиле, но это может вызвать морскую болезнь, если вы сделаете то же самое после завершения тренировки на беговой дорожке. Перед тем, как вы выйдете из машины, занять пять минут для надлежащего восстановления. Постепенно уменьшайте скорость, чтобы ваше тело более легко акклиматизировалось до остановленной позиции с беговой дорожки.
Другие причины
Пейте много воды, пока вы тренируетесь, чтобы предотвратить головокружение, вызванное обезвоживанием, и не забудьте тренироваться в соответствии с вашим текущим уровнем пригодности. Если вы продолжаете ощущать морскую болезнь после принятия этих мер во внимание, обратитесь к врачу, чтобы убедиться, что ваше состояние не связано с низким уровнем сахара в крови, плохим питанием, сердечным заболеванием или любой другой основной медицинской проблемой.
