Пожилые люди могут полагать, что они становятся неактивными, поскольку они стареют, являются частью старения или даже перка становятся старше. Но не осуществление представляет значительный риск для здоровья. Упражнение с помощью телевизионных программ в домашних условиях исключает необходимость членства в спортзале, огромный плюс, если вы находитесь в бюджете, а это также означает отсутствие транспортных осложнений.
Преимущества упражнений для пожилых людей
Упражнение на дому вместе с телевизионной программой удобно и облегчает для пожилых людей, которые не ездят, или которым трудно найти способ получить форму. Люди теряют мускулы, гибкость и выносливость по мере их старения, но тренировка с помощью телевизионных программ для силовой тренировки, растяжения и аэробики отменяет этот процесс. Упражнения также хороши для сильных костей, это помогает спать, и он борется с депрессией, все важные преимущества для пожилых людей.
Сядьте и будьте готовы
«Sit and Be Fit» - сериал, посвященный сериалу, признанный Национальным советом по проблемам старения. Все тренировки проводятся со стулом, поэтому почти каждый может участвовать. Некоторые упражнения фактически выполняются, но используйте кресло для равновесия. Мэри Энн Уилсон, RN, разрабатывает тренировки вместе с командой специалистов по упражнениям, врачам и физиотерапевтам. «Sit and Be Fit» показывает игру на PBS. Примеры текущих и будущих программ от «Sit and Be Fit» включают в себя «Neuro Rehab Workout», «Тренировка ХОБЛ», «Предотвращение Тренировки ТГВ», «Тренировка на тренировку мозга» и «Boomer Workout». ХОБЛ - хроническая обструктивная болезнь легких. Эта тренировка полезна для людей с хроническими проблемами с дыханием. «Neuro Rehab Workout» призвана помочь людям с неврологическими проблемами, связанными с такими заболеваниями, как болезнь Паркинсона, рассеянный склероз, инсульт или черепно-мозговая травма.
Тренажерный тренажер
Старшие не должны ограничиваться тренировками, обозначенными как «старший фитнес». Каждый старший отличается, и то, на что вы способны, скорее всего, отличается от того, что могут сделать другие пожилые люди. Начинающий уровень тренировок по-прежнему остается хорошим местом для начала. «Упражнение ТВ» имеет множество тренировок, доступных по запросу. И самое главное, вы можете заморозить тренировку, если вам нужно отдохнуть дольше или сделать перерыв. Тренировки включают растяжку, йогу, пилатес, ходьбу и силовые тренировки. Есть даже мини-тренировки для вас, если вы только начинаете. Как всегда, проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы убедиться, что любые тренировки, которые вы пытаетесь, безопасны для вас.
Соображения
Хотя упражнения в целом полезны, если вы не знаете, что делаете, вы можете получить травму. Силовая подготовка особенно опасна, потому что, если ваше тело не находится в правильном положении, то слишком большое напряжение будет помещено в неправильную область. Это может привести не только к этой причине и травме, но и к неправильной группе мышц. Благодаря индивидуальному обучению один на один, специалист по фитнесу может исправить любые ошибки в форме упражнений. Даже в классе старших упражнений вы можете попросить инструктора о помощи. Когда вы тренируетесь дома вместе с телевизионной программой, у вас нет тренера, следящего за вами. Немедленно прекратите, если что-то болит, и подумайте о том, чтобы работать с профессионалом, чтобы научить вас основным упражнениям, прежде чем следовать вместе с телевизионной программой.
