Днем барбекю является символом лета: выжигание гриля и заполнение вашего двора запахом вкусной еды, веселых игр и ощущение, что вам больше нечего делать.
Конечно, барбекю также означает часы выпивки и употребления высококалорийных напитков и не очень здоровых продуктов. Сочетание летнего солнца и длинных послеобеденных дней позволяет легко потреблять больше, чем вы хотите. Но с несколькими свопами вы можете сэкономить несколько калорий - и ваша талия:
Создайте лучший бургер
- Вместо обычной булочки, попробуйте цельнозерновые сэндвич-квартиры.
- Вместо 80-процентной нежирной говядины попробуйте 90-процентный сухофруктовый филе.
- Вместо обычного сыра чеддер попробуйте обезжиренную версию, такую как Cabot Sharp Light Cheddar Cheese.
Попробуйте seltzer воду с брызгами лимонада вместо сладкого сока. Фото: Джошуа Резник / AdobeStock Создайте лучший напиток
- Вместо подслащенного лимонада попробуйте ароматизированную сельтерскую воду с плеском лимонада.
- Вместо фруктового сока с добавлением добавленных сахаров добавьте замороженные кубики сока в воду или сельтер.
- Вместо сильного пива или других алкогольных напитков попробуйте более легкие варианты.
Независимо от того, что вы решите выпить, обязательно выпейте один стакан воды для каждого напитка, который вы потребляете, чтобы оставаться гидратированным в течение дня.
Осветите свою колючую полоску без майонеза без холестерина. Фото: fahrwasser / AdobeStock Постройте лучший боковой салат
- Вместо полноценного майонеза, попробуйте Хейлмана Canola Cholesterol-Free Mayo.
- Вместо макарон с белой мукой попробуйте цельнозерновые макароны или высокобелковые зерна, такие как лебеда или фаро.
- Вместо капусты coleslaw, попробуйте красочные стороны, такие как Green Giant Broccoli Slaw.
- Вместо сливочных соусов попробуйте обезжиренные греческие грецкие повязки.
Гриль-портобеллос так же мясистый, как настоящая вещь. Фото: lameeks / Adobe Постройте лучшее меню на гриле
- Вместо богатой карбюратором стороны попробуйте приготовить здоровую сторону, как жареные авокадо.
- Вместо богатых десертов попробуйте приготовить на гриле ваши фрукты (и даже добавить сторону легкого мороженого).
- Вместо кукурузы, покрытой маслом, попробуйте вылить масло, чтобы получить полный вкус кукурузы.
- Вместо мяса, попробуйте гриль портиболо-грибные «гамбургеры».
- Вместо сладких соусов для барбекю попробуйте соленые специи.
Окончательные советы:
- Используйте тарелку: Не ешьте прямо из сумки, коробки или чаши, потому что вы не будете знать, сколько вы едите.
- Друзья хостинга барбекю и не уверены, что будет подано? Принесите здоровое блюдо. Вы будете помогать хозяину и убедиться, что у вас есть хотя бы один здоровый выбор. Это две птицы с одним камнем!
Что вы думаете?
Каковы ваши любимые летние блюда для барбекю? Как вы уверены, что не едите и не пьете слишком много калорийных продуктов? У вас есть более легкие, обезжиренные версии ваших фаворитов? Оставьте комментарий ниже и сообщите нам.
