Вы увидите статьи в журналах, обещающие вам решение для упражнений, чтобы поднять провисание груди или увеличить ваш размер. Ваша грудь, однако, состоит в основном из жировой ткани, поэтому вы не можете тонизировать жир с помощью упражнений. Вы можете потерять только это - уменьшить размер - или укрепить мышцы вокруг груди, чтобы создать иллюзию размера и подъема.
Потеря жира и ваши груди
Груди женщины состоят из жировой ткани, а некоторые ткани канальцев и лобулей смешиваются для целей кормления грудью. Некоторые женщины генетически предрасположены к тому, чтобы иметь более щедрые жировые отложения в сундуке, в то время как другие менее обеспечены. Ваш вес также влияет на размер вашей груди.
Итак, если вы тренируетесь с большим количеством сердечно-сосудистых заболеваний, чтобы потерять жир, вы неизбежно потеряете часть своего сундука. Вы не можете быть уверены, сколько - некоторые женщины находят, что в момент, когда они начинают терять вес, их груди уменьшаются по размеру. Другие женщины теряют вес груди в последний раз и могут достичь тонких бедер, бедер и желудков, не теряя размер чашки. Это всего лишь способ бросить кубики ДНК. Вы можете создать среду для потери жира, но оттуда в вашем теле вы теряете этот жир до вашего личного генетического кода.
У женщин-культуристов и других конкурентоспособных спортсменов может быть небольшая грудь, потому что они находятся на таком низком уровне жировых отложений. Их размер груди не связан с типом упражнений, которые они делают, потому что большая часть жира в их груди уменьшилась.
Усиление мышц в сундуке
Когда вы разбиваете мышцы с помощью тренировки сопротивления, он становится более толстым, более сильным и часто более объемным. Жир не реагирует одинаково. Таким образом, вы просто не можете делать отжимания и сундуки в надежде на изменение размера чашки.
Однако ваша грудная мышца лежит под грудной клеткой. Когда вы строите эту мышцу, вы можете слегка увеличить диаметр сундука и мягко подтянуться к груди.
У конкурирующих женских телосложений часто снижается размер груди, потому что они очень худые. Фото: shironosov / iStock / Getty Images Здоровье груди
Упражнение может определенно обеспечить гарантированный положительный результат для здоровья груди женщины. Метаанализ, опубликованный в выпуске «Методы молекулярной биологии» 2009 года, подтвердил, что физические упражнения и физическая активность играют полезную роль в профилактике и реабилитации рака молочной железы.
Упражнения помогают женщине поддерживать хорошее сердечно-сосудистое, респираторное и иммунное здоровье. Это также дает женщинам, страдающим от психологических и социальных преимуществ рака молочной железы, показало исследование 2012 года, опубликованное в «Женщины и здоровье». Женщины, которые участвовали в ежегодной программе регулярных упражнений на различных этапах их диагноза, сообщали о том, что им больший контроль над их телами, большему признанию их диагноза и улучшению психических состояний.
Сложные отношения
Возможно, более важно учитывать эффекты, которые грудь оказывает на упражнение, а не на воздействие упражнений на грудь. В выпуске журнала «Физическая активность и здоровье», выпущенном в 2015 году, исследование, проведенное британскими исследователями, показало, что неуверенность в груди является четвертым по величине барьером для физической активности среди 250 опрошенных женщин. Эти женщины выражали чувство самосознания в отношении чрезмерного движения молочной железы и дискомфорта от неудовлетворительных бюстгальтеров во время тренировки. Мотивация, время и здоровье были первыми тремя основными препятствиями для женщин, которые стали более активными.
