Когда ваше тело находится на регулярном менструальном цикле, легко сказать, когда вы плодородны, и когда вы должны ожидать своего периода. Но когда у вас нерегулярные менструальные циклы, ваш фертильный период может быть разным каждый месяц. Это плодородное время, сосредоточенное вокруг овуляции, дает некоторые контрольные признаки. Если вы знаете, что искать в своем теле, вы сможете отслеживать свою овуляцию каждый месяц и прогнозировать лучшие времена для зачатия.
Шаг 1
Используйте календарь для записи данных цикла. Чем дольше вы записываете свои данные, тем более очевидными могут быть шаблоны. Например, вы можете обнаружить, что вы регулярно получаете свой период каждые 45 дней или через месяц. Чем дольше вы записываете данные цикла, тем лучше изображение, которое вам нужно будет не только для определения овуляции, но и для того, чтобы представить медицинскому специалисту в будущем, если потребуется.
Шаг 2
Следите за своей слизистой шейки матки и запишите ее в свой календарь. Слизистая шейка матки - ваш обычный, здоровый разряд. Ваша цервикальная слизистая изменяется во всех ключевых точках вашего цикла, согласно Американской ассоциации беременных, и может быть хорошим показателем овуляции. После менструального цикла вы заметите несколько дней без слизи, тогда ваша слизи станет более обильной и влажной, когда вы будете близки к овуляции. Во время овуляции он упоминается как «яичный белок слизистой», потому что он прозрачный, толстый и эластичный, как яичные белки. По данным Американской ассоциации беременных, ваш день овуляции отмечен «самой чистой, скользкой и самой эластичной» слизистой.
Шаг 3
Возьмите свою основную температуру тела. По словам Планового родительства, ваша нормальная температура тела увеличивается на одну-две с половиной градуса, когда вы овулируете. Чтобы измерить это, вам нужен цифровой базовый термометр температуры тела. Эти термометры способны вычислять конкретные температуры до десятых долей градуса или выше. Вы должны забирать вашу температуру первым делом с утра каждый день, прежде чем делать что-либо еще, в том числе вставать с постели, потому что даже малейшая активность может повысить вашу температуру. Записывайте свою температуру каждый день и ищите всплеск, указывающий на овуляцию.
Шаг 4
Проверьте свою мочу на наличие признаков овуляции. Тесты на тест на овуляцию на рынке проверяют на наличие гормонов, которые более обильно присутствуют в моче, когда вы овулируете. Вы также можете приобрести монитор фертильности, который представляет собой небольшую машину, которая собирает вашу мочу на регулярной основе, чтобы определить, когда вы овулируете на основе гормональных уровней.
Шаг 5
Регулярные анализы крови вашим врачом, чтобы определить, овулированы ли вы. Ваш врач может назначить анализы крови, которые будут определять функцию и уровни гормонов в разное время вашего цикла. Эти тесты могут помочь определить, овулированы ли вы и когда, и они особенно полезны для женщин, которые пытаются зачать. Вы также можете провести тесты на ваши яичники и репродуктивную систему, чтобы помочь определить овуляцию.
Вещи, которые вам понадобятся
- Календарь
- Базовый термометр
