Естественная аминокислота, которую организм производит самостоятельно, L-пролина может быть взята в дополнительной форме, чтобы снизить накопление артериальных отложений и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, эта аминокислота может также помочь вашему организму построить коллаген, который является первичной структурной тканью в соединительной ткани. Добавки L-пролина не имеют известных побочных эффектов.
Зачем принимать пролин
Ваше тело уже производит достаточное количество пролина аминокислоты, поэтому кажется излишним принимать его дополнительно. Имея обилие этой аминокислоты, строительный блок белка, в вашей системе, тем не менее, может улучшить здоровье ваших суставов, внешний вид кожи и устойчивость вашей иммунной системы. L-пролин легко доступен в мясе, молочных продуктах и яйцах; если ваша диета низкая в этих источниках белка, у вас могут возникнуть проблемы с получением оптимальных уровней этой аминокислоты. У некоторых людей также возникает проблема метаболизма и, таким образом, использование L-пролина; дефицит витамина С может вызвать эту проблему.
Сколько
Тяжелое исследование, поддерживающее использование пролин-добавок для улучшения тонуса кожи и жизнеспособности суставов, отсутствует. Леон Chaitow, в книге «Аминокислоты для терапии», исследовал роль пролина в конверсии в гидроксипролин, строительный блок коллагена. Он полагает, что добавки могут помочь при растяжении мягких тканей, заживлении ран, гипермобильных суставах и провисающей коже, связанной со старением. Chaitow рекомендует принимать от 500 до 1000 миллиграммов в день вместе с дополнительным витамином С.
Протеиновые отходы
Слишком много пролина может дать вам повышенное потребление аминокислот. Это заставляет ваше тело создавать белковые отходы, которые должны быть изгнаны печенью и, особенно, почками, что накладывает большие нагрузки на эти органы. Большинство людей могут обрабатывать дополнительные аминокислоты, но если у вас есть заболевание печени или почек, проконсультируйтесь с вашим врачом, прежде чем добавлять какую-либо дополнительную аминокислоту в свой рацион.
Диетические источники
Если вы хотите увеличить потребление L-пролина, подумайте о том, чтобы увеличить ваши диетические источники этой аминокислоты, а не принимать добавки. Все творения - творог, сливочный сыр, говядина, баранина, птица, рыба и желатин. Костяной бульон, приготовленный из тушения костей животных и овощей часами, также содержит значительное количество пролина наряду с другими ценными питательными веществами.
