Низкоуровневое обучение - это стиль тренировки сопротивления, который объединяет меньшее количество наборов и повторений с более тяжелым сопротивлением, чем традиционные тренировки мышц. Большинство людей придерживаются режима интенсивного обучения, потому что считают, что это самый эффективный способ стимулировать рост мышц. Тем не менее, обучение небольшого объема может принести аналогичные преимущества.
Время качества
Ключом к программе с низким объемом является не просто сокращение количества повторений. Это также касается увеличения количества усилий в этих группах. Кто-то тренируется с небольшим объемом, может делать небольшое количество повторений с более высоким весом, чем кто-то, делающий много других повторений с меньшим весом. Этот человек также будет делать каждый представитель с максимальными усилиями. Одним из преимуществ тренировки с низким объемом является то, что кто-то, придерживающийся такой программы, получит результаты, которые он хочет, но тратит меньше времени в тренажерном зале.
