Как определить, если вы пьете половину веса вашего тела в воде

Send

Вода составляет около 70 процентов веса тела взрослого. В то время как мы получаем много воды из продуктов, которые мы едим, важно пить много воды, чтобы пополнить все, что используется в течение дня. По словам доктора Ферейдуна Батманхелиджа, взрослые должны пытаться выпить половину своего веса в унциях воды в день. Это означает, что человек с 160 фунтами должен попытаться выпить 80 унций. воды в день. Это число увеличивается, если вы живете в теплом или сухом климате.

Шаг 1

Взвесьте себя, чтобы определить свой точный вес.

Шаг 2

Разделите свой вес в фунтах наполовину.

Шаг 3

Преобразуйте это число в унции. Это количество воды, которую вы должны стараться пить каждый день. Например, человек с 160 фунтами должен попытаться выпить 80 унций. воды в день.

Шаг 4

Заполните стакан, бутылку с водой или любой другой сосуд, из которого вы часто пьете с водой. Налейте воду в мерную чашку, чтобы увидеть, сколько воды держит ваш сосуд.

Шаг 5

Умножьте количество чашек, которые ваша емкость держится на 8, чтобы определить количество унций. сосуд держится.

Шаг 6

Разделите количество унций воды, которую вы должны пить в день на количество унций, которое держит ваш сосуд. Например, если вы весите 160 фунтов и имеете бутылку с водой, которая держит 10 унций. воды, разделите 80 на 10, чтобы достигнуть 8. Это означает, что вы должны пить 8 бутылок с полной водой в день.

Вещи, которые вам понадобятся

Масштаб
Измерительная чашка

Советы

Распределите потребление воды в течение всего дня, а не выпивайте много воды за один сеанс. Это поможет вам не почувствовать заболачивание. Если вам нужна помощь при воспоминании о том, когда выпить, установите таймер каждые 90 минут и выпейте полный стакан или бутылку с водой, когда таймер погаснет. Вместо того, чтобы использовать пластиковые бутылки с водой, инвестируйте в многоразовую бутылку, которую вы заполняете фильтрованной водой. Это сэкономит деньги и место для захоронения отходов.