Обезьянные орехи - это термин, который иногда используется для описания арахиса, которые представляют собой жирную, калорийную закуску. Хотя арахис обладает высоким содержанием калорий, они могут быть хорошим выбором закуски, потому что арахис маленький, переносимый и не требует охлаждения. Даже если вы сидите на диете, создание места для арахиса в вашем рационе может быть полезным, потому что арахис обеспечивает многочисленные питательные преимущества.
Калории в орехах обезьяны
Обезьянные орехи содержат большое количество калорий, особенно если вы потребляете несколько порций. Каждая порция орехов обезьян, содержащая около 12 орехов, содержит 135 калорий. Это количество калорий составляет всего более 6 процентов от ежедневного рекомендованного потребления в 2000 калорий. Если вы сидите на диете, вы можете сжечь калории, полученные обезьянными орехами, посредством различных видов деятельности. Например, вы можете сжечь 135 калорий с помощью пешего туризма в течение 19 минут или играть в волейбол в течение 28 минут.
Жирность орехов обезьяны
Обезьянные орехи содержат большое количество жира. Каждая порция орехов обезьяны на 12 орехов или 25 г обеспечивает 10,7 г жира. Из этого жира всего 2,1 г поступает из насыщенных жиров. Ненасыщенные жиры более здоровые, чем насыщенные жиры, поскольку ненасыщенный жир может способствовать улучшению уровня холестерина, в то время как слишком много насыщенных жиров может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Содержание углеводов в обезьянках
Обезьянные орехи с низким содержанием углеводов, с 2,7 г этого питательного вещества. Углеводы обеспечивают ваше тело энергией, хотя ограничение потребления углеводов может быть полезным, если вы пытаетесь сбросить вес. Согласно исследованию, опубликованному в выпуске «Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism» за апрель 2003 года, низкоуглеводные диеты могут быть более эффективными, чем диеты с низким содержанием жиров для снижения веса.
Содержание белка обезьян
Обезьянные орехи обеспечивают умеренное количество белка. Каждый 25 г порции, или около 12 орехов, содержит 6,3 г белка, что примерно такое же количество, как и яйцо. Белок обеспечивает аминокислоты, необходимые вашему организму для восстановления и восстановления жизненно важных тканей, таких как кожа и кость. Из-за важности белка MedlinePlus предлагает потреблять от 50 до 65 г этого питательного вещества ежедневно.
