Даниэль быстро - это библейская диета, предназначенная для укрепления здоровья и поощрения потери веса благодаря здоровому питанию. Это смоделировано после вегетарианского режима питания библейского пророка Даниила во время его постижения. Люди обычно следуют за ним в течение 21 дня, чтобы начать прыжок при потере веса. То, как вы теряете вес на голоде Дэниела, - это снижение потребления калорий.
Что говорит наука
Согласно вашему исследованию, опубликованному в выпуске журнала «Питание и метаболизм» в марте 2011 года, сокращение общего потребления калорий не только способствует снижению веса, но и улучшает общее состояние здоровья. Исследователи оценили эффект 21 дня на Даниэле быстро на антиоксидантный статус и клеточный стресс. Они обнаружили, что диета Дэниела привела к сокращению количества калорий, увеличению потребления антиоксидантов и снижению клеточного стресса. В отдельном исследовании было установлено, что 21-дневный Даниэль быстро улучшает метаболические факторы риска, такие как холестерин, инсулин и воспалительные маркеры. Исследование было опубликовано в выпуске журнала «Липиды в области здравоохранения и болезней» за сентябрь 2010 года.
Устранение нездорового материала
По словам книги «Даниэль Фаст» Сьюзан Грегори, первый шаг к потере веса на голоде Дэниела - это вырезание высококалорийной, нездоровой пищи. Дитеры, следуя этому плану, устраняют добавленный сахар, фаст-фуд, нездоровую пищу и чрезмерно обработанные пищевые продукты, которые часто содержат искусственные химикаты. По словам «Даниэла Фаста», эти продукты не содержат питательных веществ и обычно содержат слишком много калорий, а также слишком много соли, сахара и насыщенных жиров. По словам Грегори, элиминация этих продуктов значительно снижает общее потребление калорий в день.
Ешьте обильные растительные продукты
Растительные продукты, такие как фрукты и овощи, естественно, содержат мало калорий и богаты питательными веществами. Dieters, следующие за Дэниелом, могут наслаждаться овощами, фруктами, целыми зернами, орехами, семенами, бобовыми и полезными маслами, такими как оливковое, арахисовое и кунжутное. Магазин и планируйте заранее, чтобы у вас были идеи веганской еды для 21-дневного поста. Даниэль быстро поощряет вас выбирать ярко окрашенные фрукты и овощи и попробовать растительные продукты, которых у вас раньше не было.
Устранить продукты для животных
В Библии Даниил избегал всех животных в течение 21-дневного поста. По словам Грегори, продукты для животных выше в калориях и жире, чем растительные продукты, и увеличивают воспаление и клеточный стресс. Удаление продуктов животного происхождения во время 21-дневного ускорения помогает снизить потребление калорий, чтобы способствовать снижению веса. Диеты избегают всех мясных, молочных, рыбных и других продуктов, приготовленных из животных. Многие американцы едят слишком много продуктов для животных, советует Грегори. Если вы добавите их обратно после быстрого, попробуйте отрезать назад и выбрать варианты с низким содержанием жира.
